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健康公开课:跑步膝盖疼,到底是哪里出了问题?

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主讲嘉宾:杨渝平 北京大学第三医院运动医学科 主任医师

      王丽萍2000年悉尼奥运会竞走冠军 北京体育大学国家级教练

关节是人体最大最复杂的关节,在日常活动中扮演极其重要的角色。

平躺时膝盖的负重几乎为零,站立和平地走路时膝盖的负重是体重的1~2倍,跑步时膝盖的负重是体重的4倍,而蹲和跪时膝盖的负重是体重的8倍。

跑步膝盖疼,核磁报告显示“前交叉韧带损伤”,是前交叉韧带跑断了吗?

膝关节主要由软骨、半月板和韧带构成。

韧带是很结实的,可以承受100多公斤的力量,跑步造成韧带断裂的概率非常低。

跑步造成膝关节软骨损伤,应该怎么办?

膝关节的损伤率非常高,很多人说的滑膜炎,其实大多数都是由软骨损伤或半月板损伤造成的。大家不用特别在意滑膜炎,而更应该关注软骨、半月板和韧带这三个重要结构,尤其是软骨。

软骨损伤后可能会造成关节的疼痛和肿胀。早期的冷敷适当的休息可以有效缓解伤痛;后期如果损伤比较严重,还可以通过微创关节镜修复或者移植等方式进行治疗。

往期内容:

且跑且珍“膝”,要想不伤膝就要这样跑

跑步前不热身可能引起的木桶效应,你知道吗?

膝关节受伤了,为什么要锻炼踝关节?

运动损伤后,到底是热敷还是冷敷?


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