网易首页 > 健康频道 > 正文

健康公开课:运动损伤后,到底是热敷还是冷敷?

0
分享至

主讲嘉宾:杨渝平 北京大学第三医院 运动医学科主任医师

      王丽萍2000年悉尼奥运会竞走冠军 北京体育大学国家级教练

运动损伤后应该冷敷还是热敷

对于扭伤等急性损伤的初期,24小时内冰敷是非常有效的。因为破裂的毛细血管在流血,此时用冷敷可使血管收缩凝血,抑制出血肿胀。中医讲究热敷,但是在急性的损伤后不可以热敷,一定要选择冰敷。

运动损伤后如何正确冰敷?

一般运动损伤后,在使用冰水混合物的情况下,冰和水大概1:1的比例,冰敷患处20-30分钟,对缓解伤痛非常有效。

往期内容:

且跑且珍“膝”,要想不伤膝就要这样跑

跑步前不热身可能引起的木桶效应,你知道吗?

膝关节受伤了,为什么要锻炼踝关节?


本文系网易原创稿件,版权属网易所有,未经授权不得转载,已经协议授权的媒体下载使用时须注明稿件来源:网易,违者将依法追究责任。
相关推荐
热点推荐
被忽视的风能巨头,风力发电机全国第一,风电叶片全国第二!

被忽视的风能巨头,风力发电机全国第一,风电叶片全国第二!

长风金融客
2021-09-18 21:31:15
教育部传出好消息,教师、小学生将迎来新调整,幸福来得好突然

教育部传出好消息,教师、小学生将迎来新调整,幸福来得好突然

健美艺街区
2021-09-18 18:16:29
曾经的酒店高管如今流浪东莞,短发配香烟霸气十足:这女人不简单

曾经的酒店高管如今流浪东莞,短发配香烟霸气十足:这女人不简单

野离离
2021-09-16 09:17:39
3-2梁靖崑上演大逆转,击败国乒世界冠军迎来3连胜!还送对手11-2

3-2梁靖崑上演大逆转,击败国乒世界冠军迎来3连胜!还送对手11-2

沃德乒乓球爱好者
2021-09-18 19:41:17
五岁的儿子摔倒,因抢救无效死亡,葬礼那天保姆打电话,事情有变

五岁的儿子摔倒,因抢救无效死亡,葬礼那天保姆打电话,事情有变

大棒老崔
2021-09-18 09:19:14
安徽一中学数十学生腹泻呕吐,3人被拘,食堂承包公司曾立誓“做中国最好”

安徽一中学数十学生腹泻呕吐,3人被拘,食堂承包公司曾立誓“做中国最好”

极目新闻
2021-09-18 20:04:31
吉林省政府最新任免一批干部

吉林省政府最新任免一批干部

咔咔带你看新闻
2021-09-18 20:30:30
北影教授谢园:我教过的学生不管多大腕儿见我都得害怕,害怕什么

北影教授谢园:我教过的学生不管多大腕儿见我都得害怕,害怕什么

康康历史
2021-09-16 13:04:02
孙兴慜领衔三边锋受伤 热刺旧将不满:我们是买了人 但能用的没有

孙兴慜领衔三边锋受伤 热刺旧将不满:我们是买了人 但能用的没有

罗克
2021-09-18 15:37:39
朱珠老公首晒一家三口照,夫妻俩手挽手带女儿晒太阳,超幸福

朱珠老公首晒一家三口照,夫妻俩手挽手带女儿晒太阳,超幸福

八怪娱
2021-09-18 12:34:20
重温《蜗居》终于懂了:为何海藻爸妈,最后都远离了大女儿海萍

重温《蜗居》终于懂了:为何海藻爸妈,最后都远离了大女儿海萍

要闻每日关注
2021-09-17 16:49:26
计划生育的提出者,被免去北大校长

计划生育的提出者,被免去北大校长

资讯沸点
2021-09-19 03:44:48
中国空间站将迎来首名女航天员

中国空间站将迎来首名女航天员

资讯沸点
2021-09-18 08:31:04
“你见过最邋遢的女孩子有多脏?”真是刷新我的三观

“你见过最邋遢的女孩子有多脏?”真是刷新我的三观

资讯沸点
2021-09-18 02:56:08
怀孕后老公还坚持跟我同房,月份大了我狠心拒绝第二天被送进医院

怀孕后老公还坚持跟我同房,月份大了我狠心拒绝第二天被送进医院

琪琪故事记
2021-09-18 10:17:34
皇冠陆放上市当月销量仅768辆,说好的挑战汉兰达呢?

皇冠陆放上市当月销量仅768辆,说好的挑战汉兰达呢?

文武车道
2021-09-18 21:44:26
重大发现:地球上发现一个“超级海洋”,水量超过四大洋总和

重大发现:地球上发现一个“超级海洋”,水量超过四大洋总和

资讯沸点
2021-09-19 04:35:35
国乒3大世界冠军输球!孙颖莎3:0伊藤模仿者,马龙王楚钦赢球

国乒3大世界冠军输球!孙颖莎3:0伊藤模仿者,马龙王楚钦赢球

国乒二三事
2021-09-18 17:15:49
涪陵区委副书记、区政府代理区长刘忠赴太极集团调研

涪陵区委副书记、区政府代理区长刘忠赴太极集团调研

资讯沸点
2021-09-19 00:35:12
痛别!一江西籍巨星陨落

痛别!一江西籍巨星陨落

江南都市报
2021-09-18 19:48:18
2021-09-19 06:24:49

头条要闻

哈尔滨强奸4岁女童罪犯被执行死刑 女童父亲:满意判决

头条要闻

哈尔滨强奸4岁女童罪犯被执行死刑 女童父亲:满意判决

体育要闻

英超-马内萨拉赫建功 利物浦3-0

娱乐要闻

景甜在酒店地上垫毛巾引起热议

财经要闻

科技要闻

第一步!微信能打开淘宝抖音外链,却不方便

汽车要闻

开始量产准备 蔚来ET7全工艺生产线试制车下线

态度原创

家居
手机
艺术
健康
军事航空

家居要闻

小编装修记|装修工期被一再延误 原因竟是这些?

手机要闻

苹果iPhone 13/Pro系列摄像头解析:硬件大升级

艺术要闻

邱笑秋笔下的彩墨,太美了!

疾控中心:建议旅行归来自我观察14天

军事要闻

西部战区演习:空中三蹦子和坦克联合出击

×