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健康公开课:运动损伤后,到底是热敷还是冷敷?

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主讲嘉宾:杨渝平 北京大学第三医院 运动医学科主任医师

      王丽萍2000年悉尼奥运会竞走冠军 北京体育大学国家级教练

运动损伤后应该冷敷还是热敷

对于扭伤等急性损伤的初期,24小时内冰敷是非常有效的。因为破裂的毛细血管在流血,此时用冷敷可使血管收缩凝血,抑制出血肿胀。中医讲究热敷,但是在急性的损伤后不可以热敷,一定要选择冰敷。

运动损伤后如何正确冰敷?

一般运动损伤后,在使用冰水混合物的情况下,冰和水大概1:1的比例,冰敷患处20-30分钟,对缓解伤痛非常有效。

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