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这些饮食“恶习”,会让你越吃越丑!

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主讲嘉宾:左小霞 解放军总医院第八医学中心 营养科主任

不注重饮食,会对肌肤产生什么影响?

一个人的容颜是否衰老、是否健康,除了和遗传、环境等因素有关,与饮食习惯也有密切的关系。

在日常饮食中,一些果蔬、粗粮、肉、蛋、奶等都是“天然的化妆品”,可以滋养皮肤,保持秀美的头发和指甲,让人神采奕奕。

同时,还有一些食物会对皮肤产生不好的影响,会增加长痘、斑、皱纹、黑眼圈的几率。

高糖食物:痘痘+细纹+肥胖

生活中常见的冰淇淋、蛋糕等甜食,会让血糖突然增高,释放荷尔蒙,刺激皮肤分泌油脂,毛孔堵塞的更快,容易引起痤疮和脂溢性皮炎的发作。

过多的糖分会导致皮肤角蛋白出现糖化反应,皮肤中的自由基堆积过多,还会摧毁胶原蛋白,皮肤就容易出现衰老、松弛、细纹、毛孔粗大。

摄入甜食过多,糖在体内会变成脂肪囤积起来,会让人变得肥胖。

酒精:皮肤粗糙

不建议女性喝酒。酒精会干扰维生素A的吸收,维生素A是帮助皮肤进行新陈代谢的,所以如果想要皮肤有光泽,一定要远离酒精。

实在想喝酒的话,也建议适量。《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人一天饮用的酒精量不超过15克

过量喝奶:痘痘

我们都知道喝奶能够补钙、优质蛋白质,提高人体免疫力。最新的中国居民膳食指南建议,成人每日摄奶量为300-500g

不建议大家过量喝奶。过量喝奶的话,会加速皮肤油脂的分泌,容易造成毛孔堵塞、长痘。

饮食习惯不好,不只影响健康,还会影响容颜。大家一定要养成好的饮食习惯,注意饮食清淡、营养、卫生

往期内容:

大油田们,你们要的夏季皮肤控油“饮食攻略”来了!

“水果代替三餐”美颜又减肥?不靠谱!

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吃盐太多会变丑?营养科专家:“盐值”会影响颜值


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