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健康公开课:总是失眠?专家教你一个不用吃药的小妙招!

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主讲嘉宾:郭兮恒 首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸中心主任 主任医师

如何治疗睡眠疾病?除了吃药还有其他办法吗?

对于失眠的病人,医生并不只是靠药物来治疗,睡眠行为习惯也十分重要。比如晚上经常熬夜玩手机,就难以获得一个高质量的睡眠,对于这种情况,最关键的是要调整病人的睡眠行为习惯。

很多人难以控制自己的入睡时间,一不小心就会熬到很晚才入睡。医生建议,若控制不了入睡时间,可以控制自己的晨醒时间。比如每天定7点的闹钟,无论晚上几点钟睡着,每天坚持7点钟起床。最初可能会很不适应,但坚持一段时间,就会发现自己的入睡时间越来越早。

总之,对于很多有睡眠障碍的人而言,大部分源于不健康的行为习惯,调整行为习惯就能在一定程度上改善睡眠质量


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