赵斌
北京积水潭医院急诊科主任医师
马拉松初跑者需要注意什么？
对于马拉松新手来说，初上马拉松跑场是一个考验，这种考验来自心理与身体两个方面。
一、身体考验
身体考验包括在跑之前的休息、饮食以及身体的整体状况是否合理。在临跑之前，要充分的热身，同时，跑的过程中也要控制好速度。
二、心理考验
初跑者有两种心理，兴奋或害怕。过于兴奋，会使体力过于消耗，包括在起跑的时候，跑的配速比较快。同时心理的意志力至关重要，若心理状况调整不好，在跑的过程中总会有放弃的感觉，因而很难跑下全程。
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