网易首页 > 网易健康 > 正文

好体态是什么样子的?教你“三步测量法”!

0
分享至

主讲嘉宾:裴倩 北京积水潭医院康复医学科 副主任医师

一个好的体态是什么样子的?

简单来说,躯干中立,就是健康的,好看的。

躯干中立,就是脊柱的中立。脊柱有四个生理曲度,分别是颈椎、胸椎腰椎和尾椎。颈椎、胸椎、腰椎这三个曲度,会因为后天的姿势、习惯等原因改变,而尾椎曲度不会。

不管是站着、坐着、走着,我们都应该保持躯干的中立,这样的话,身体各个关节以压力最小的方式排列在一起。

体态分三个面去看:侧面、正面、背面。

从侧面看体态。如果从天花板挂一个铅垂线,让线穿过脚一侧的外踝。体态好的人,线会穿过你的膝盖前1/3处、股骨大转子、肩峰和耳垂。如果有任何的偏离,都说明体态出现了问题,比如骨盆前倾、骨盆后倾以及膝关节过伸


从正面看体态。想象身体正中间有一根竖线。正常状态下,竖线会经过眉心、鼻尖、肚脐及会阴处。一般常出现的体态问题有骨盆侧倾、O型腿、X型腿等。


从背面看体态。从后面看,能发现的体态问题主要有脊柱侧弯、高低肩、翼状肩胛、扁平足等。



往期内容:

天鹅颈、直角肩...明星的好体态,其实是“病态”?

本文系网易原创稿件,版权属网易所有,未经授权不得转载,已经协议授权的媒体下载使用时须注明稿件来源:网易,违者将依法追究责任。
相关推荐
热点推荐
美方又挑事,外交部:将采取有力措施!国防部、国台办发声

美方又挑事,外交部:将采取有力措施!国防部、国台办发声

每日经济新闻
2022-12-09 00:22:05
易中天来拜访赵本山,赵本山搬出一箱黑茅说:咱哥俩今天不醉不归

易中天来拜访赵本山,赵本山搬出一箱黑茅说:咱哥俩今天不醉不归

妍如说娱乐
2022-12-08 16:31:45
新款梅赛德斯-AMG GT四门跑车上市 售价99.28-114.18万

新款梅赛德斯-AMG GT四门跑车上市 售价99.28-114.18万

小虎新车推荐员
2022-12-09 02:54:42
王洪文被捕后,搜出的现金有多少?

王洪文被捕后,搜出的现金有多少?

悟空谈历史
2022-11-22 22:43:25
女人是否会忘记第一次睡的男人?三个女人答案惊人一致

女人是否会忘记第一次睡的男人?三个女人答案惊人一致

追彩虹的人
2022-12-08 08:05:11
袁家军接棒陈敏尔任重庆市委书记,曾用流利英语推介浙江

袁家军接棒陈敏尔任重庆市委书记,曾用流利英语推介浙江

极目新闻
2022-12-08 11:59:44
阳了,一家三口感染新冠,不可掉以轻心,和普通感冒发烧不太一样

阳了,一家三口感染新冠,不可掉以轻心,和普通感冒发烧不太一样

荷兰豆爱健康
2022-12-08 14:06:43
健康码取消,防疫政策大变,但新问题出现了

健康码取消,防疫政策大变,但新问题出现了

知否大叔
2022-12-08 09:25:58
陈敏尔赴任天津,袁家军履新重庆,五省市“一把手”调整

陈敏尔赴任天津,袁家军履新重庆,五省市“一把手”调整

中国新闻周刊
2022-12-08 17:56:53
小S彻底哭晕在厕所里,许雅钧私生子曝光,眉眼和许雅钧十分相似

小S彻底哭晕在厕所里,许雅钧私生子曝光,眉眼和许雅钧十分相似

樱桃娱评
2022-12-08 15:08:45
快讯!普京:俄罗斯才是乌克兰主权与领土完整的唯一保障!

快讯!普京:俄罗斯才是乌克兰主权与领土完整的唯一保障!

星光要闻
2022-12-08 15:49:39
买超大概率不会分手,邵晴家境揭开现状,张嘉倪或实现逆风翻盘?

买超大概率不会分手,邵晴家境揭开现状,张嘉倪或实现逆风翻盘?

鱼真香综艺
2022-12-08 18:20:08
全世界紧盯俄乌之际,俄日突发大事,普京摊牌了,东京爆发混乱

全世界紧盯俄乌之际,俄日突发大事,普京摊牌了,东京爆发混乱

海峡军志
2022-12-07 18:46:44
美国开始紧张了,明天中沙要谈人民币结算石油问题,沙特会答应吗

美国开始紧张了,明天中沙要谈人民币结算石油问题,沙特会答应吗

夏姐的娱乐
2022-12-08 11:56:52
一个老重庆对履新书记的三大期待

一个老重庆对履新书记的三大期待

国内大事说
2022-12-08 22:09:53
直接拷走!曝李铁又咬出一人,头号嫡系+前国足教练,还有7人危险

直接拷走!曝李铁又咬出一人,头号嫡系+前国足教练,还有7人危险

大咖唠体育
2022-12-08 12:04:51
太心机!买超与邵晴聚餐曝光,女方直面镜头大方挥手,疑求婚成功

太心机!买超与邵晴聚餐曝光,女方直面镜头大方挥手,疑求婚成功

娱圈日记
2022-12-07 19:02:38
央视李思思在故宫旅游!脱口罩拍照皮肤白嫩,无需扫码出行心情好

央视李思思在故宫旅游!脱口罩拍照皮肤白嫩,无需扫码出行心情好

快乐娱文
2022-12-08 12:34:28
“进过方舱的不要、阳过的不要……”病毒歧视该翻篇了

“进过方舱的不要、阳过的不要……”病毒歧视该翻篇了

中国国情
2022-12-08 21:45:30
国美爆雷,黄秀虹被团团围住,借尿急想离开,一脸尴尬

国美爆雷,黄秀虹被团团围住,借尿急想离开,一脸尴尬

微光年
2022-12-08 08:47:25
2022-12-09 03:48:49

头条要闻

2023年放假安排公布:中秋国庆假期重合休8天

头条要闻

2023年放假安排公布:中秋国庆假期重合休8天

体育要闻

达伦-本特:贝林厄姆是不可思议的天才,但鲁尼在04年表现比他好

娱乐要闻

何洁晒全家福 刁磊与继子继女亲密合影

财经要闻

科技要闻

被马斯克看上的中国男人

汽车要闻

想要生活更能"装" 在奥迪这里多花几万就够了

态度原创

数码
艺术
游戏
家居
公开课

数码要闻

发布在即!大疆Mini 3无人机全面偷跑:价格不高、续航升级

艺术要闻

袁武:最近这几年才真正画出了自己想画的

DOINB暗示UZI复出无望?

家居要闻

Less is more,走进艺术家的现代极简风格

公开课

42岁男子长期用蒲公英泡茶抗肿瘤,半年后

进入关怀模式
×