网易首页 > 网易健康 > 正文

寒潮来袭如何平稳过冬?医生给高血压患者几点建议

0
分享至
气温骤降,血压不稳可引发脑出血、脑卒中、心肌梗死等并发症。

今冬以来最强寒潮到来,多地迎来剧烈降温、大风、沙尘和大范围雨雪天气。其中,华北北部等地降温剧烈,普遍降幅将达10℃-12℃。气温骤降,人体受到寒冷刺激,外周血管收缩,血液循环阻力加大会引起血压升高。血压不稳可引发脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等并发症。面对大幅降温,高血压患者如何应对,平稳过冬?

【科普专家】

北京中医药大学东方医院心内科副主任医师 李岩

规律用药监测血压

高血压患者要坚持规律用药,做好血压监测。如果刚开始服药,或者刚刚调整药物的患者,每天最好测量记录3次;如果血压比较稳定,每天早晚各记录1次。如果血压波动非常大,或者出现明显胸闷胸痛、头晕头疼、活动不利等情况,应及时就医。

做好保暖预防感冒

高血压患者应密切关注气候变化,根据自身需要及时添加衣服,预防感冒。若必须出门,要戴好帽子、围巾、手套、口罩等。室内应保持空气新鲜和合适的温度、湿度,以室温18℃-20℃、湿度45%-65%为宜。

起床切忌过快过猛

睡眠时血压比较低,刚苏醒时血压会快速上升,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而诱发心脑血管严重疾病。早上醒来后最好在床上躺2分钟,然后在床上、床边坐一两分钟,再缓慢站起来活动。

避免过早出去晨练

过早出门晨练容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议高血压患者最好把锻炼时间安排在下午2-4点左右,健身操、太极拳、快走等都是不错的选择。

养成良好生活习惯

清淡饮食,避免高盐引起血压升高;按时作息,以免疲劳使心脏负担加重,导致心肌梗死等心脑血管事件的发生。暴怒、长期抑郁也可致血压升高,稳定血压需要保持良好心绪,学会疏解情绪。

在此,李岩教大家一套降压操,能够缓解头晕、头痛、视物不清、肩部强直等症状。在规律服药、认真监测血压的基础上,练习降压操可辅助控制血压。

准备姿势:端坐在椅子上,目光正视前方,双臂自然下垂,双腿分开(双脚距离等同于肩膀的宽度),膝关节自然弯曲呈90°,放松心态,调匀呼吸。

●顺时针按揉双侧太阳穴,按揉1圈为1拍,按揉32拍为宜,可以明目止痛。

●右掌掌心紧贴头顶正中央百会穴,缓缓按摩,按摩1圈为1拍,按摩32拍,能宁神降压。

●用双手拇指顺时针按揉双侧风池穴,按揉1圈为1拍,以按揉32拍为宜,可缓解颈部僵硬。

●用掌根从前额到耳后依次按摩,每完成1次为1拍,以按摩32次为最佳。按摩的时候双手五指要自然分开,有摩头清脑、疏通经络的功效。

●用右手的大鱼际轻轻擦抹左颈的胸锁乳突肌(位于脖颈斜下方,向一侧偏头的时候能够明显地摸出来,比如向右偏头,左颈的胸锁乳突肌就会明显凸出);然后用左手的大鱼际轻轻擦抹右颈的胸锁乳突肌。擦抹1次为1拍,左、右各擦抹32拍。

●用左手顺时针按揉右肘曲池穴1圈,再用右手顺时针按揉左肘的曲池穴1圈,按揉1圈为1拍,宜左、右各按揉32拍。

●用左(右)手大拇指顺时针按揉右(左)手内关穴1圈,按揉1圈为1拍,宜左、右各按揉32拍。

●用左(右)手大拇指顺时针按揉左(右)小腿的足三里穴1圈,按揉1圈为1拍,宜左、右各按揉32拍。

●双手先自然下垂,然后虚握双拳,弯曲肘部,接着将双臂平抬至和肩膀一样高,最后双臂向后做扩胸运动,扩胸1次为1拍,宜做8-32拍。

相关推荐
热点推荐
美国为何要F-22用AIM-9X导弹打气球?为何不直接用航炮?

美国为何要F-22用AIM-9X导弹打气球?为何不直接用航炮?

跟着地图看世界
2023-02-06 21:16:13
其实,卢上校才是江湖中最清醒的人。

其实,卢上校才是江湖中最清醒的人。

世界图影
2022-12-18 00:44:46
大陆怎么体验openAI chatGPT

大陆怎么体验openAI chatGPT

互联共商
2023-02-07 09:42:44
一路走好!中国世界冠军张常宁的父亲不幸病逝!曾服务国家队10年

一路走好!中国世界冠军张常宁的父亲不幸病逝!曾服务国家队10年

快乐娱文
2023-02-05 18:24:01
20世纪初,两名印度女子与一位骨瘦如柴的男子合影。

20世纪初,两名印度女子与一位骨瘦如柴的男子合影。

娱乐故事汇hui
2023-02-06 23:02:55
消费萎靡,你们要百姓买房买车,可是你们又这么说……

消费萎靡,你们要百姓买房买车,可是你们又这么说……

萝妹看社会
2023-02-07 09:23:24
普京或将会见王毅主任,俄政府已表明对中国态度,给中俄关系定调

普京或将会见王毅主任,俄政府已表明对中国态度,给中俄关系定调

前沿时刻
2023-02-07 10:59:44
第2个气球又不幸入美,大国智慧初显锋芒,美方早已进退两难!

第2个气球又不幸入美,大国智慧初显锋芒,美方早已进退两难!

阿哥说军事
2023-02-06 22:19:50
《爸爸去哪儿》首播9年,萌娃现状对比,差距一下子就出来了

《爸爸去哪儿》首播9年,萌娃现状对比,差距一下子就出来了

叶公子
2023-02-06 16:28:52
贾冰:演完《狂飙》徐江后大火,在老家夜市吃夜宵,很快就被认出

贾冰:演完《狂飙》徐江后大火,在老家夜市吃夜宵,很快就被认出

海洋里的娱乐
2023-02-06 20:25:16
乌军征兵太疯狂!47岁核专家被迫投身“绞肉机”,上场当天领盒饭

乌军征兵太疯狂!47岁核专家被迫投身“绞肉机”,上场当天领盒饭

家哥小达人部落
2023-02-06 20:45:22
美军击落中国飞艇后,若美再到中国水域投放间谍装置,可强力反制

美军击落中国飞艇后,若美再到中国水域投放间谍装置,可强力反制

袁周院长
2023-02-07 10:19:35
火爆表现!卡梅隆-托马斯冲上全美推特热搜榜第一位

火爆表现!卡梅隆-托马斯冲上全美推特热搜榜第一位

直播吧
2023-02-07 11:18:03
网传2023年将禁止高三生复读,专家: 利于教育资源公平分配

网传2023年将禁止高三生复读,专家: 利于教育资源公平分配

九度观察
2023-02-06 17:26:21
张颂文爆红以后,各种通告都来了!他这次拍的时尚芭莎封面

张颂文爆红以后,各种通告都来了!他这次拍的时尚芭莎封面

曲姐扒娱乐
2023-02-07 10:13:29
中国人的耻辱! 刚下春晚舞台就遭封杀, 还扬言一生效忠于美国?

中国人的耻辱! 刚下春晚舞台就遭封杀, 还扬言一生效忠于美国?

郑丁嘉话
2023-02-05 16:58:37
哥伦比亚军方确认在其领空发现飞行气球 称不对领空构成威胁

哥伦比亚军方确认在其领空发现飞行气球 称不对领空构成威胁

孙玉希军事
2023-02-06 23:40:46
这次穿几号?若梅西出战法国杯,将不能身披30号球衣

这次穿几号?若梅西出战法国杯,将不能身披30号球衣

直播吧
2023-02-07 08:59:08
美国人问金一南:你们常说枪杆子里出政权,我认为枪杆子里出政权是不民主的,政权应该是选民用选票选出来的!金一南的话让美国人哑口无言

美国人问金一南:你们常说枪杆子里出政权,我认为枪杆子里出政权是不民主的,政权应该是选民用选票选出来的!金一南的话让美国人哑口无言

历史课班主任
2023-02-06 18:32:01
一觉睡来,我进入了女朋友的身体,突如其来的状况,让我不知所措

一觉睡来,我进入了女朋友的身体,突如其来的状况,让我不知所措

一件情深的事
2023-02-02 12:27:49
2023-02-07 13:58:44

头条要闻

专家解析土耳其地震:四原因导致“毁灭性”灾难

头条要闻

专家解析土耳其地震:四原因导致“毁灭性”灾难

体育要闻

布鲁克林往事:魔幻大亨普罗霍洛夫

娱乐要闻

她在秋天种玫瑰|黄绮珊谈容貌焦虑

财经要闻

科技要闻

Bing搜索悄悄上线ChatGPT,百度还差多少步?

汽车要闻

家族旗舰/预计20万元价位 奇瑞瑞虎9实车亮相

态度原创

艺术
时尚
游戏
数码
家居

艺术要闻

卡普尔“豆子”落地纽约,画家导演莱斯利辞世

这件礼服让Cardi B气场全开 但设计师却已去世

现在购买 PS5 还是 PC 更好?

数码要闻

三星和LG在为大规模生产首批OLED显示屏的iPad做准备

家居要闻

142平玻璃猫屋,优雅轻奢宠物友善宅

无障碍浏览 进入关怀版
×