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做好防晒这件小事!夏日也能“白到发光”

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面对“毒辣”的大太阳,该如何保护好我们的皮肤?

夏日炎炎,人们纷纷换上了清凉的短裤、短袖。面对“毒辣”的大太阳,该如何保护好我们的皮肤,避免晒黑晒伤,成为人群中“白到发光”的人呢?下面就来一起学习几个实用的防晒方法。

第一,备好防晒护具。有防晒涂层的遮阳伞、大帽檐(帽檐边宽至少7.5cm)的帽子、深色的遮阳镜都是非常好的防晒工具,而且比起抹防晒产品,具有对皮肤更安全的优点,建议随身携带。

第二,防晒服是很好的选择。紫外线防护指数(UPF)大于40、 UVA透过率小于5%的,说明防晒效果好;相比颜色浅的,颜色深的衣物遮阳效果会更好;织物密度越高防晒效果越好。如果是紫外线不强的季节,穿长袖、长裤就可以起到很好的防晒作用。

第三,选用适合自己的防晒化妆品一些人觉得防晒化妆品使用感并不是很好,脸上滑滑腻腻的不自在。这种情况下,可以选用喷雾型的防晒化妆品,使用感相对清爽一些。此外,在不同的纬度、季节、天气环境下,防晒化妆品的选用也有很多讲究,要结合具体情况进行选择。

第四,防晒不要忽视耳朵。实际上,耳朵的皮肤同样会出现光老化。很多人不觉得脸侧的耳朵外观有多重要,但如果脸护理得很好,看起来白嫩有光泽,耳朵却暗黄而粗糙,也会影响整体美观。

第五,虽然防晒对皮肤很重要,但也不能忽略日光照射对我们身体健康的重要性。例如,人体所需的维生素D,除了日常饮食的摄入,最重要的来源就是日光,我们的皮肤在接受阳光中的紫外线尤其是UVB辐射后才能合成。现在的科学研究已经充分证实,维生素D缺乏除了会造成缺钙,还和很多疾病的发生紧密相关,包括脱发、银屑病等。所以,平时还是要适当晒太阳,建议定期检测一下血液维生素D的水平,如果缺乏就及时补充。防晒很重要,科学防晒更重要。虽然要防晒,但也不能过度。

资料来源:《你皮肤真好》,江苏凤凰科学技术出版社

本文由江苏省人民医院皮肤科主任医师尹志强进行科学性把关

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