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失眠、腰酸背疼,更年期女性吃什么保健品好?

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主讲嘉宾:陈蓉 北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任 主任医师

更年期女性吃什么保健品好?

大豆异黄酮、林蛙油等类似产品都不建议食用。

更年期女性应该注意补充多种维生素,尤其是维生素D

维生素D补好了,有利于钙的吸收。此外,维生素D有抗炎症、预防心血管疾病、抗肿瘤、调整免疫等诸多作用。

女性进入更年期后,由于激素水平下降,导致钙流失严重,一般通过饮食和钙剂来综合补钙

一是食补。在日常饮食中,可以多吃一些钙含量丰富的食物,比如瘦肉、蛋类、奶类等,都可以起到一定的效果。

二是钙剂。如果饮食补钙并不能达到补钙所需要的量,还应该在医生的指导下补充钙片

不建议更年期女性吃太多的保健品或营养品,最好的“保健品”就是一日三餐,均衡饮食、营养全面才是最重要的。

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