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坚持锻炼太有益!令痴呆症风险减少1/3

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对于中老年人来说,每周大部分时间采取快走的锻炼形式,每周走两个半小时或以上,或可达到最佳的锻炼水平。

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道,经常参加体育活动,如快走或跑步,可以减少罹患心血管疾病糖尿病的风险,增强骨骼和肌肉,并缓解压力。除此之外,体育锻炼还能保护大脑——现在有越来越多的证据证明了体育活动对预防痴呆症的益处。

报道称,第74届美国神经病学学会年会上就将发表一项此类研究。这项分析显示,与身体素质较差的人相比,身体素质较好的人罹患阿尔茨海默病(最常见的痴呆症)的可能性较小。

报道指出,众所周知,缺乏体育活动是已知的痴呆症风险因素之一。然而,这项新研究为我们带来了进一步的证据。该项研究作者、美国神经病学学会会员爱德华·扎姆里尼表示:“这项研究最值得关注的发现在于,随着人们体能的提高,其罹患阿尔茨海默病的风险也在下降。”

扎姆里尼说:“我们可以渐进性地、一步一步地改善身体素质而无需急于求成,这么做同样能降低今后患阿尔茨海默病的风险。”

该研究对美国一个退伍军人健康管理数据库中的649605名退伍军人展开了研究,其平均年龄为61岁,平均每个人接受了9年的追踪研究。而且在研究开始时他们均未罹患阿尔茨海默病。

据报道,研究人员参考了志愿者的心肺功能,这是对身体向肌肉运输氧气的能力,以及肌肉在运动中吸收氧气的能力的一个衡量数据。

志愿者被分为五组,从心肺功能最弱到最强。体能水平是根据志愿者在跑步机测试中的表现来确定的。这项测试旨在测量每名志愿者的运动能力,即其能够承受的最大体力消耗。

报道指出,对于中老年人来说,每周大部分时间采取快走的锻炼形式,每周走两个半小时或以上,或可达到最佳的锻炼水平。

在体能水平最低的一组志愿者中,患阿尔茨海默病的比率为每1000人每年出现9.5例;而体能最好的一组志愿者中,每1000人每年6.4例。

报道指出,发病率随着体能水平的提高而下降,体能第二差的对比组的发病率为每1000人每年8.5例,中间组为7.4例,体能第二好的组为7.2例。

研究人员在考虑了可能影响阿尔茨海默病风险的其他因素后发现,与体能最低人群的发病率相比,体能最好人群患阿尔茨海默病的概率要低33%。

扎姆里尼说:“仅仅通过增加活动量就能降低患阿尔茨海默病的风险,这个结论非常令人振奋,特别是鉴于目前还没有足够的疗法来预防或终止这种疾病的发展。”

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