网易首页 > 网易健康 > 正文

没事多照照镜子可以帮你减肥

0
分享至

春节假期,除了看电视、刷手机、补觉,你还干吗啦?没事儿时多照照镜子,研究发现,这样可以帮助减肥

照镜子是一件寻常的事,毕竟爱美之心人皆有之。近日,美国学者发表的一项系统综述回顾分析了近十年来有关照镜子对肥胖患者行为的影响的文献,指出对于肥胖患者,照镜子有助于减肥,其对健康饮食行为有积极的促进作用。

实际上,这是一种镜子暴露疗法,属于认知行为疗法的范畴。

研究发现,镜子暴露疗法有减少不健康食物摄入的效果。有学者曾在2016年进行了4项镜子对味觉影响的研究发现,照镜子会使人觉得不健康的食物味道变差,进而减少了不健康食品的摄入,还促使人倾向于选择更健康的食品。

研究者还发现,对着镜子吃饭,吃得更少,更细嚼慢咽。在镜子监督下吃饭不失为一件好事。另外,镜子暴露疗法还可以减轻焦虑,增加减肥的自信心,更有利于体重减轻。

胖人总是对自己的形体感到不满,容易自暴自弃!研究发现,照镜子可以减轻这种不满感觉,改变对自己的看法,找回自尊感。研究者指出,对于需要减肥的肥胖人群,每天花几分钟照镜子审视自己,有减肥的功效。

许多研究已表明,镜子暴露疗法在抑郁症、焦虑症、神经性厌食症或贪食症、药物依赖、慢性疼痛等多种疾病或心理障碍疾病的治疗中发挥了意想不到的效果。

文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)

相关推荐
热点推荐
俄技术集团总裁:尽管受到制裁 但2022年集团收入仍会超过2.1万亿卢布

俄技术集团总裁:尽管受到制裁 但2022年集团收入仍会超过2.1万亿卢布

财联社
2023-01-27 15:19:14
养父喝多了,他掏出宝贝强塞给我,说要让我幸福 ,我落荒而逃!

养父喝多了,他掏出宝贝强塞给我,说要让我幸福 ,我落荒而逃!

杨不悔讲故事
2023-01-27 11:31:32
刘德华《流浪地球2》在英国举办首映礼,人民网发文报道,后劲足

刘德华《流浪地球2》在英国举办首映礼,人民网发文报道,后劲足

电影冲击波
2023-01-28 02:35:03
王宝强回村过年穿17000元羽绒服,跟乡亲们合影,算不算接地气?

王宝强回村过年穿17000元羽绒服,跟乡亲们合影,算不算接地气?

正经说个事儿
2023-01-27 20:26:49
央视曝光毒铁锅,化工废桶制作铁锅,长期使用危害健康?

央视曝光毒铁锅,化工废桶制作铁锅,长期使用危害健康?

酒盅故事汇
2023-01-26 22:23:33
不要被神剧误导,整个抗战期间我国俘虏的日军也就10000人

不要被神剧误导,整个抗战期间我国俘虏的日军也就10000人

豆妈热爱每一天
2023-01-27 23:57:37
美前官员称西方应感谢普京,美制裁俄产生三大后果,中国机会来了

美前官员称西方应感谢普京,美制裁俄产生三大后果,中国机会来了

路路观察
2023-01-27 11:32:50
工程师曝光谷歌冷血裁员 一封邮件结束20年工作 像被扇了一耳光

工程师曝光谷歌冷血裁员 一封邮件结束20年工作 像被扇了一耳光

拓荒者科技
2023-01-27 12:56:53
“想睡哪个我安排” 那位安排空姐的民航领导还不是没事?

“想睡哪个我安排” 那位安排空姐的民航领导还不是没事?

中国民航人
2023-01-15 08:23:19
国民党候选人难产!朱立伦不愿让贤, 2024年台湾大选恐又添变数

国民党候选人难产!朱立伦不愿让贤, 2024年台湾大选恐又添变数

孔鸿博的娱乐
2023-01-27 21:05:09
报应来得快!中国反制起作用,尹锡悦支持率跌破40%!

报应来得快!中国反制起作用,尹锡悦支持率跌破40%!

环球参考
2023-01-26 12:30:13
2月1日开始:土葬、火葬要一刀切?殡葬新规:三禁两拆!

2月1日开始:土葬、火葬要一刀切?殡葬新规:三禁两拆!

躲在云里的舒适生活
2023-01-27 10:09:28
杭州亚运会竞争格局大变:俄罗斯获邀入亚,国际奥委会表态支持

杭州亚运会竞争格局大变:俄罗斯获邀入亚,国际奥委会表态支持

周到上海
2023-01-27 09:58:04
小朋友最佳伴侣!小牛NQi电动车699元到手:充电一次可跑90分钟

小朋友最佳伴侣!小牛NQi电动车699元到手:充电一次可跑90分钟

快科技
2023-01-27 17:25:18
江青自杀前留下3个遗嘱,女儿李讷看后,均未同意

江青自杀前留下3个遗嘱,女儿李讷看后,均未同意

旧时楼台月
2022-12-18 15:02:10
张艺谋:让一众喜剧演员演《满江红》是个突发奇想

张艺谋:让一众喜剧演员演《满江红》是个突发奇想

艺绽
2023-01-25 12:13:19
李田田身体慢慢好点后,日寇开始集体轮奸她并对她进行了严刑拷打

李田田身体慢慢好点后,日寇开始集体轮奸她并对她进行了严刑拷打

老覃讲历史
2023-01-27 22:43:55
“您前方还有4538桌,请耐心等候”

“您前方还有4538桌,请耐心等候”

环球时报新闻
2023-01-26 16:28:30
悍然违反《日内瓦公约》,俄罗斯将掠走孤儿带进“儿童集中营”

悍然违反《日内瓦公约》,俄罗斯将掠走孤儿带进“儿童集中营”

凡事一定有办法13119
2023-01-27 11:29:29
阿邦拉霍:孙兴慜看起来信心不足,我会让理查利森取代他

阿邦拉霍:孙兴慜看起来信心不足,我会让理查利森取代他

直播吧
2023-01-28 01:59:04
2023-01-28 11:42:44

头条要闻

150辆西方主战坦克援乌 媒体:型号太多增加乌军压力

头条要闻

150辆西方主战坦克援乌 媒体:型号太多增加乌军压力

体育要闻

曝穆帅渴望重返切尔西 不满罗马抠抠搜搜

娱乐要闻

有新合照!鹿晗关晓彤日本旅游感情好

财经要闻

科技要闻

理想汽车致全员信:2030年,成为全球领先的人工智能企业

汽车要闻

起售价或10万以内 比亚迪海鸥预计二季度上市

态度原创

亲子
家居
旅游
时尚
军事航空

亲子要闻

从小“咬指甲”的孩子,长大后怎样了?医生:一般逃不掉4种结局

家居要闻

安定从容的童梦世界,叠加浪漫的色彩

旅游要闻

“冰城”哈尔滨夜色迷人 冰灯晶莹剔透流光溢彩

Louis Vuitton又要涨价?也阻挡不了大家买买买

军事要闻

佩斯科夫:泽连斯基早已不是普京的可能谈判对象

无障碍浏览 进入关怀版
×