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健康公开课:冰雪运动必备技能!滑雪医生教你正确的摔倒姿势!

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主讲嘉宾:周萌 北京积水潭医院运动医学科 主治医师 延庆高山滑雪中心滑雪医生

进行冰雪运动时摔倒,调整哪种姿势能最大程度减少伤害?

1.要有“摔倒”的思想准备

在进行滑冰、滑雪等冰雪运动时难免会摔倒,首先要有“摔倒”的思想意识,如果觉得快要摔倒了,那么自然摔倒即可。不要用力去抗争,否则会造成更大的急性损伤,比如骨折。

2.滑雪时,选择安全的摔倒姿势

侧卧位

对于双板滑雪来说,在陡坡上最安全的摔倒方式是侧卧位。

用后背着地

对于单板滑雪来说,如果往后摔,最安全的方式是用后背的整个面积接触地面。这样受力面积较大,压强会减小,受到的损伤也较小。

不能双手撑地

尤其注意,滑雪摔倒时,千万不能用双手撑地,容易造成手腕的损伤甚至骨折。

3.注意保护头部

在进行冰雪运动时,如果向后摔倒,要尽量保护自己的头部。

人的头部相对较脆弱,硬性的撞击容易造成相应的颅脑损伤,造成的后果比较严重,所以对头部的保护极其重要。

注:封面图来源pixtafs/IC photo,图片内容不授权。

往期内容:

揭秘北京冬奥会上的那些医疗“黑科技”

在医生眼中,最易受伤的冬奥项目是什么?


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