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主讲嘉宾：史大卓 中国中医科学院西苑医院心血管中心主任 主任医师
“心肌梗死之后，我就不能运动了”，这是一个误区。
目前，随着心肺康复概念的兴起，心肺康复对疾病的治疗及预防作用愈发凸显。科学合理的运动对心功能的恢复、临床症状的改善、生命质量的提高等都是有帮助的。
如何科学合理地做相关运动？
1.有氧运动为主，比如慢跑、散步。
2.不要做突然用力的运动，容易引起相关的并发症。
3.借助心肺康复运动仪。根据患者自身身体情况，心肺康复运动仪可以监测出合适的运动强度及耐量。在相关监测指标（心率、血压等）的指导下，坚持科学合理的运动。
在运动过程中，心率应该控制到多少？
因人而异
有的人心率在100次/每分钟，就可以达到刺激性运动，那么他的心率可能控制在100次/每分钟比较合适。
有的人心率在90次/每分钟，就会出现相关身体反应，那么他的心率可能控制在90次/每分钟比较合适。
自我评估心率的简单方法
在运动的过程中，你感到稍微的疲劳感或者轻度汗出，稍微休息之后就可以明显地缓解，而且感到神清气爽。那么，这个运动强度就是合适的。
【拓展知识】
心肺康复
心肺康复是指通过康复评定、在生命体征监测下的各种运动训练、生活方式指导和接受健康教育等手段，使患者改善生活质量，回归正常社会生活，并预防心血管事件的发生。
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本文来源：网易健康
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刘春兆_NBJS16418
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