你可曾想过，都市人最崩溃的瞬间是在哪一刻？
是月底信用卡到账时吗？是996加班通宵的夜晚吗？是看到体检单上数值爆表的时候吗？
这些场景都让不少都市人心有戚戚然，但如果说最让大家充满共鸣的，还得是夜复一夜的“失眠”：全球约有29%左右的人有睡眠障碍；在中国，75.5%的90后年轻人都存在不同程度的睡眠问题[1]，失眠和犯困早已交替统治了当代城市人的昼夜生活。
年轻人为什么睡不好？这是一个复杂的问题。抛开工作学习压力，以及熬夜玩游戏追剧的不良习惯影响，睡眠质量受到许多客观因素的影响：
噪音是最典型的睡眠杀手，不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。
光线的明暗也会导致睡眠质量不佳，这是因为光亮会穿透眼皮刺激视神经，从而抑制松果体分泌褪黑素。
卧室内的温度和湿度同样是影响睡眠的重要因素，室内太冷太热、太干燥或者太湿润，都有可能导致反复失眠。
除此之外，床垫的软硬、枕头的高低、房间的装修颜色都会影响人是否能安心入睡的。
总而言之，想要睡得好睡得饱，没有想象中那么容易。如果一切都处理妥当，还是没有办法拥有优质睡眠，就应该回想一下，是不是同时还被这些症状困扰着：努力减肥，拼命节食运动却总不见瘦；平时总感觉容易疲劳，精神萎靡，头昏脑涨；使用昂贵的护肤品，皮肤仍然蜡黄无光泽；总被脱发、感冒、肩颈酸痛等小毛病困扰……
如果你正好不小心全中，那么就说明让你睡眠不佳的，也是正在悄悄夺走你健康的罪魁祸首——这一切都是新陈代谢不良的表现。潜伏在我们体内的新陈代谢问题，正在悄悄摧毁我们的睡眠。
当代人除了快节奏的生活和越来越繁重的工作压力之外，还在不经意间落入不健康生活方式的陷阱之中：饮食不健康不均衡，高油高糖高盐，肉多菜少；缺乏科学运动，健身全凭心血来潮，三天打鱼两天晒网；作息紊乱，熬最贵的夜，晚上睡不着白天睡得香；除此之外，也没有及时补充合适的营养，身体的健康银行账户正在不断赤字透支，陷入积重难返的境地。新陈代谢不良正是身体用无声抗议在警告我们：健康在离我们远去。
新陈代谢，是生物体内维持生命的基本生理过程，生命通过新陈代谢过程将食物转化为能量，为运动和生长提供动力，它的重要性不言而喻。如果新陈代谢出现了异常，脱离了本来健康的代谢状态，一系列健康烦恼就会降临：肥胖、便秘、高血压、糖尿病、失眠、脱发、皮肤衰老、易倦嗜睡、畏寒、情绪低落……
新陈代谢紊乱正在夺走越来越多都市人的睡眠，而让新陈代谢回到正规的关键在于，我们需要更健康的生活方式：
和久坐不动的肥宅日常说拜拜，开始养成规律适宜的运动习惯，控制体重和体脂率；
放松心情，寻找更多调节压力的方式，早睡早起，避免熬夜，保证充足的8小时睡眠；
保持定期体检的好习惯，保持对自己身体的持续知情；
告别高油高糖高盐的外卖，抛弃不健康的饮食，选择更均衡的营养搭配，规律饮食，优化主食和果蔬的摄入；
对于不易从日常食物中充足摄取的营养成分，例如膳食纤维、各类维生素、花青素等，就需要及时补充一些适宜的营养补充品。
坚持良好的生活习惯，善待自己的身体，拥有健康的新陈代谢，我们得到的不仅是更香甜的美梦，更是远离亚健康的美好生活。
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【1】数据出处：http://www.nahiem.org.cn/2725.html
本文来源：网易健康
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张远翔_NJ6638
