超市小票和牙龈疾病都可能导致备孕困难？这些备孕误区不容忽视

生育是每个适龄男女都无法避免的话题，因为一些客观原因，比如高速运转的生活节奏、对于职业生涯的影响、人生阶段的选择等，有些人面临着长期备孕却不成功的苦恼，有些人选择了延迟生育，但是对未来生育能力有所担心。随着平均生育年龄的不断提高，当代女性该如何才能保住自己的生育力，在自己期望的年龄生出健康的宝宝呢？生活中很多方面都可能会影响女性的生育力，包括：

· 年龄

· 营养过剩或营养不良

· 不良的生活方式，如抽烟、熬夜等

· 遗传因素、疾病，如甲状腺疾病等

· 环境因素，如高辐射的工作

通常在35岁以后，随着年龄的增长，女性的生育能力开始下降，生育问题发生率也随之快速增长。通常人们认为如何让卵子受精才是不孕症女性面临的主要问题，因此，大多数有关自然受孕的建议基本都关注于排卵和受精时机，其实这些建议都没能切中要害，因为相对于关注排卵和受精的时机，受精卵能否继续发育才是更应该引起重视的问题。卵子的质量在决定受孕成功率和胚胎能否继续发育方面发挥着至关重要的作用。其中，卵子质量差在受孕困难的女性中更为普遍。

很多女性认为，在提高卵子质量方面她们几乎无能为力。但最新研究成果否定了这种看法。排卵前的卵子发育阶段是一个非常关键的时期，这一时期，卵细胞容易受到环境毒素（如双酚A和邻苯二甲酸酯）的影响。当然，如果能在这一时期正确地使用抗氧化剂和其他营养素补充剂，可以对卵子起到保护作用。同时，许多环境因素都是影响母亲和胎儿健康的潜在杀手，而且仅需日常生活中接触的量就可能令胚胎产生严重的异常。比如双酚A这种毒素，扔被广泛应用于从塑料食品容器到纸质收据的大量产品中。

北京协和医院妇产科主任医师何方方在《好孕，从卵子开始》一书的序言中说到，怀孕过程中的危险因素有很多不是靠先进的技术就可以解决的。

如何提高卵子质量？

为了提高卵子质量，你可以采用由下列食物构成的饮食：

· 碳水化合物含量低的未加工食物；

· 少量深色高淀粉蔬菜，如甘薯、笋瓜、南瓜和胡萝卜；

· 绿叶蔬菜和其他非淀粉类蔬菜；

· 适量水果（每天2份）；

· 未经加工的优质蛋白质类食物，如鱼肉、鸡肉和豆类；

· 健康脂肪，包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子。

并避免食用：

· 精制碳水化合物类食物，如白面包和深加工早餐谷物；

· 添加糖和其他甜味剂；

· 含麸质食物与乳制品（如果你有炎症或自身免疫性疾病，包括习惯性流产、子宫内膜异位症、自身免疫性甲状腺病等）；

· 含咖啡因或酒精的饮料（在知道自己未怀孕的情况下，可以偶尔喝一杯红酒）。

除了常规的营养方案之外，一些细小的生活习惯改变也可以帮助你备孕成功，并确保母婴健康：

· 使用不锈钢用具喝水；

· 多自己做饭，而且要尽量使用天然食材；

· 如需使用塑料制品，最好选用以聚丙烯或高密度聚乙烯为原料的塑料制品，而且要用手清洗；

· 尽量避免使用传统香水、发胶、指甲油和织物柔顺剂。

· 减少食物邻苯二甲酸酯暴露，多在家做饭，尽量少用深加工食材。

· 在购买清洁剂和洗涤剂时，选择没有香味或不含邻苯二甲酸酯的产品……

如何挑选“对”的营养素？

除了讲解饮食及生活方式的原则，书中还对备孕女性经常接触到的营养补充剂进行了全面的分析，例如叶酸、维生素B12、辅酶Q10、褪黑素、N- 乙酰半胱氨酸、DHEA等等。书中系统地介绍这些营养素之所以有效的原理，并讲述了不同剂型之间功效、内容的区别。特别的是，书中总结了关于这些营养素的最新科学研究，全面介绍了它们不适宜的人群以及不良反应，以及何时应当开始或停止使用，让你更好地了解自己服用的营养素，免除担忧。

如果你正在：

· 准备自然受孕

· 计划高龄受孕

· 流产后再次尝试受孕

· 通过试管婴儿治疗受孕

《好孕，从卵子开始》这本书可以帮助你提高受孕概率、降低流产概率、提高试管成功率，为宝宝提供更加安全的体内环境，降低宝宝异常风险。

在《好孕，从卵子开始》这本书中，作者在大量科研成果的基础上，总结了一套可以有效提高卵子质量的方法。这些方法并非基于个案研究，而是基于大型的临床试验。

作者毕业于悉尼大学，曾是一名不孕症患者，并被诊断出患有卵巢储备功能不良。在她与丈夫尝试试管婴儿失败后，她系统地学习了数百篇与备孕有关的科研文献，开发出一种围绕生活方式展开的备孕新方法。

书中，她帮助我们通过精心选择营养来保障卵子的质量，并能有效避免可能对卵子发育造成伤害的化学物质。正是这一方法使她自己的试管婴儿治疗取得了成功，并生下了健康的宝宝。

书中除了以上针对母亲的营养改善方案之外，，书中还专门为精子质量差、备孕困难的父亲介绍了精子质量改善方案。研究表明，45岁男性的精子发生DNA 断裂的概率是30岁男性的2倍。男性因为年龄增长而导致的生育能力下降常常被人们忽视。很多人错误地认为流产或产下患先天缺陷的婴儿，原因是母亲的年龄太大。但研究发现，当父亲的年龄在40岁以上时，新生儿患严重先天缺陷的概率会增加20%。

希望书中提供的信息能够帮助你克服因卵子质量差而造成的生育问题，让你实现孕育一个健康宝宝的梦想。