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明明很困还失眠?可能是这些习惯在“作祟”

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很多人都因难以入眠、甚至彻夜无眠的情况感到焦虑。实际上,睡眠异常有可能这些生活习惯导致的。

求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景,但大部分失眠的人并不认为失眠是一件浪漫的事,相反,很多人都因难以入眠、甚至彻夜无眠的情况感到焦虑。实际上,睡眠异常有可能这些生活习惯导致的。

经常熬夜

比如一些自由职业者,经常晚上两三点睡,白天十点才起床。长此以往,想要改变这种不好的生活方式时,很多人就会开始失眠。

长期生活不规律

生活节律打乱的人群,诸如医生护士、传媒工作者、运输行业人员等长期倒夜班的,往往会出现失眠。

生活压力大

由于社会原因和个人无法解决的问题,一些人会因生活压力导致失眠,要练习正确看待事情,建立坚强的内心世界。

长期饮酒

有些人为了保证“好”睡眠,睡前会喝一杯酒。但是长期如此,反而出现了失眠问题,因此这种习惯我们是不推荐的。

除了不良习惯,还有一些疾病可能会导致失眠:

1、睡眠呼吸暂停综合征的患者睡眠质量非常差,患高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管病的风险也非常高,多见于男性。如果睡觉打呼噜特别严重,或者打呼噜中间经常会暂停的,一定要去医院筛查有没有这种疾病。

2、心衰的患者或慢性喘息心支气管炎患者是剥夺性失眠,晚上反复咳嗽或一躺平就喘,会影响睡眠。一定要及时治疗原发病,也利于病情好转。

3、女性或老年人,尤其容易患不安腿综合征,要及时到医院接受药物治疗。

除了上面提到的一些不良习惯或某些疾病,生活中因受到某些刺激而出现情绪波动,也容易引起失眠。

正常的睡眠是身体健康的信号,是身体最好的补剂。有睡意的时候躺在床上,保证睡眠时间的相对固定,是很好的预防失眠的方式。

专家:北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰

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