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“社恐”“天花板”“牛杂症”……社交名词这么多,终极奥秘是什么?

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“社交牛杂症”“社交天花板”……这些都是什么意思?我是哪一种?这些“症”都是病吗?该怎么“治”?

最近,关于社交的名词标签可以说是层出不穷,从我们的老朋友“社交恐惧症”,到新出现的“社交牛×症”“社交牛杂症”“社交天花板”等,都让网上冲浪的人猝不及防:这些都是什么意思?我是哪一种?这些“症”都是病吗?该怎么“治”?

日常“社恐”不是病,降低关注莫紧张

在街上遇见不太熟的朋友不敢打招呼,坐电梯遇见同事会假装玩手机,最害怕的事情是当众演讲,觉得被人看着时会脸红心跳甚至发抖……这些都被网友称为“社交恐惧症”的表现。

不过别太担心,其实我们日常所说的“社恐”,跟心理学上所说的“病”还差得远。心理学上确实有一个“社交焦虑障碍”(也称为“社交恐怖症”),但是,它的诊断标准除了回避社交、因社交害怕或焦虑等表现,还有“这种害怕焦虑引起临床痛苦、引起了职业或其他重要方面功能的损害”。大部分称自己“社恐”的人,其实总是一边焦虑、一边克服着,正常的工作、生活都不会受到严重影响。

我们平时在社交中的紧张和焦虑,绝大部分都是正常反应,因为面对压力时,身体会帮我们调动资源、兴奋起来,让我们当众演讲时精神头更足、声音更大,等等。如果我们只把这些反应解读为“我准备好了”“我好激动”,就不会觉得那么焦虑;而如果把这些反应解读为紧张的表现,一直担心自己表现不好怎么办,就会“社恐”了。

值得庆幸的是,我们的担心大部分时候都是“想多了”。心理学上有一个“聚光灯效应”,指的是我们总会高估别人对我们自己的关注程度。其实,那些我们“社恐”时担心的事,那些让我们睡觉前脚趾还会尴尬到抠出三室一厅的事情,别人根本没那么在意和记得。懂得在认知上降低别人对自己关注的人,就不会那么“社恐”了。

“社交牛杂”是常态,都是多面对他人

“社交牛杂症”是一个新词,自称自己有“牛杂症”的人,时而“社恐”,时而“社牛”。比如,有的人平时蔫了吧唧,一跟朋友在一起就“人来疯”;有的小孩平时在家当混世魔王,一见了亲戚就安静如鸡;这些都被当代网友戏称为“社交牛杂症”。

但心理医师知道这个词后会觉得,这才是我们的常态呀,谁不是在熟人朋友面前疯疯癫癫,像个不懂事的小孩,在领导长辈面前唯唯诺诺,做个谨慎的成年人呢?把它称之为“症”就大可不必了。

沟通分析理论认为,我们每个人的自我都可以分为三个部分:父母自我状态,也就是像父母的角色一样,起到警醒和规范的作用;成人自我状态,对现实状况作出判断,并且选择我们认为较佳的问题解决办法;儿童自我状态,保存着小时候的思想、感觉和行动,即使我们长大了,仍会以过去经验的方式来反应,受到批评时流泪,被拒绝时撒泼,还有时不时地任性贪玩,这些小孩似的应对方式都是儿童自我状态的体现。平时,我们以成人状态示人,但当我们和朋友相处时,就可以放下防备,做出一些幼稚的举动,这些都是非常正常的。

“天花板”未必褒义,都舒适才是奥义

“社交天花板”也是火了不久的词,如果在短视频平台搜索这个词,你会看到有的人在星巴克旁若无人地吃煎饼,还大喊“童年的味道”;有的人边吃西瓜,边在“军训方针”的背景板前面大摇大摆……仿佛他们一点也不在意别人的看法,他们的世界不存在“影响别人”这个词。

虽然我们称这种行为为“社交天花板”,但这并不都是褒义。我们羡慕的是他们自如的谈吐、大方的举止,而不是哗众取宠、影响他人的表演。

我们生活在社会中,总免不了要社交,那么,到底怎样的尺度才好呢?

也许,社交的终极奥义,是让自己和他人都舒服。我们之所以反感一部分冠以“天花板”名义的行为,是因为它让周边人不舒服了,而我们之所以调整自己的社恐,是因为它让我们不舒服了。

另外,如果你不是怕社交而避开人群,而是本来就喜欢一个人待着,这并不叫“社恐”,只是你自己获取能力的倾向,只要做适合自己的事情就好啦。

愿我们在适度的社交中舒服自如。(殷锦绣)

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