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秋季养生如何做?快收下这份"入秋指南"

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立秋之后,如果不注意个人护理,很可能会出现呼吸道不适、腹泻等症状。如何避免让“秋老虎”得逞,科学入秋呢?一起来了解一下。

立秋后有哪些注意事项?

立秋后,天气逐渐转凉,雨水多、湿气重,但暑热仍未消去。

我们需要注意清热祛湿,但也不能过分贪凉。肠胃不好的人群对外界环境更为敏感,可食用具有清热祛湿功效的莲子粥、薏米粥等,淡渗利湿,防止脾胃受到损伤。

秋季为什么是呼吸道疾病的高发

秋季燥气主令,对应五脏肺经主令。

肺主呼吸,燥气首先发肺,肺受到损伤后会影响呼吸功能,出现咳嗽、气喘等症状。服用中医调制的药食同源的药,可以起到很好补虚润肺作用,一般情况的病人也可尝试用百合熬水、熬粥。

出现腹痛、腹泻症状时,如何解决?

虽已立秋,但暑湿还未完全消去,湿气会影响肠及脾胃。脾主运化,指运化水谷精微,吸收营养物质。同时运化水湿,水湿不被运化就会成为湿泻。中医上讲“无湿不成泻”,所以腹泻的病人都存在湿气。

秋季很多人易出现腹泻,很可能就是湿邪为患,可服用清热祛湿的药物。如果外感风寒、内有湿滞,可用藿香正气。如果湿热较重,可用葛根芩连、微丸等药物进行治疗。

但要注意,小儿秋季腹泻与一般腹泻不同,通常是感染了轮状病毒,目前还没有特效的办法。从西医角度来看,注意调养饮食、补充液体、注重电解质的紊乱;从中医角度来看,注意饮食清淡、调养身体,均有利于身体的恢复。

贴秋膘应该遵循哪些原则呢?

贴秋膘历来是中国文化的一部分。古人生活艰辛,常在秋收时用肥肉等滋补身体。而随着生活水平提高,滋补物有了更多的选择。

补不仅讲究方法,更讲究调养。一要做到循序渐进,天气逐步转凉,暑湿随之消退,脾胃的调养也要逐步开始;二要选择合适的食材,选择鱼肉、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物;三要适当运动,过量滋补身体,而不进行运动,同样会引起肠胃不适,出现恶心、厌食等消化不良的症状。若出现此类状况,可服用山楂等食材或保和丸等成药来帮助消化。

专家:首都医科大学附属北京中医医院消化中心及IBD中心主任张声生

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