网易首页 > 健康频道 > 正文

春季养阳正当时 想提高免疫力快看过来!

0
分享至
现正值春季,阳气生发,“正气内存,邪不可干”,阳气与我们的免疫力息息相关。我们该如何提高自己的阳气呢?

现正值春季,阳气生发,“正气内存,邪不可干”,阳气与我们的免疫力息息相关。我们该如何提高自己的阳气呢?广州中医药大学第一附属医院针灸科林国华教授根据《黄帝内经》给出了一些食疗建议。

适当出汗,提高身体适应力

《黄帝内经》中有“开鬼门,洁净府”的说法,意思是指发汗、通二便,即利湿邪。汗液及二便能适时排泄,一定程度上反映了人体气机通调,阳气宣畅。

我们常说“皮肤是人体的第一道屏障”,在中医来讲,汗孔是邪气出入的通路。适当出汗可宣畅人体气机,增强人体对气候环境变化的适应力。

运动至微微出汗

为此可以进行适当运动如瑜珈、八段锦、太极等相对和缓的运动;冲热水澡温度适宜,冲至微微发汗为度。

喝茶可出汗利便

还可喝茶至微微出汗。上午推荐喝绿茶清热祛湿,绿茶富含茶多酚,能调节免疫球蛋白的活性;下午喝红茶、黑茶,当下时节天气寒湿,岭南地区多爱半发酵的乌龙茶,例如凤凰单枞、铁观音。不论哪类茶都建议加上“广陈皮”, 有保护脾胃、祛湿、化痰之功。

中医经络学说认为肺与大肠相表里,故预防肺病也可以通腑气,也就是利小便、通大便,大小便通畅则不会生热,不容易积聚水湿。利小便最简单的方式就是喝水喝茶,喝茶这种方式不仅能发汗还能利小便,一举两得,是预防佳法。

吃水果通便

此外,多吃水果也有利小便、通大便的效果,如火龙果、橙子、大蕉之类都是不错的选择。我们也可以选择一些平和、能健脾利湿的药材作煲汤之用,如山药、扁豆、陈皮、砂仁、五指毛桃等。

“精以时服”养精气

“精以时服”即按照四季的不同来制定相应的食疗方案,顺应自然规律食用当季蔬果。

现正值春季,阳气生发,春季养阳宜选择辛甘发散之物,少食酸收之味,以酸性收敛,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。现介绍几个食疗妙方:

鸡肝瘦肉粥

鸡肝性微温,味甘,能温肝养血以助升阳化气;而脾为生血之本,大米可温养脾胃以资气血生化之源,食之甘温助阳,肝脾同调。

萝卜焖鹅肉

中医认为,鹅肉甘温,具有暖胃生津、补气之功效,能升发胃阳而生津止咳,所以有“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的说法。白萝卜能利大小便、化痰止咳,消食化积,食之能益胃生津,化痰止咳。

海蛤壳萝卜生姜汤

海蛤壳主要成分为碳酸钙、甲壳质,含多种微量元素,具有清肺化痰、软坚散结的功效,可治疗咳逆上气、瘿瘤、浮肿、小便不通。海蛤肉富含高钙、蛋白质、多种氨基酸以及维生素等,营养丰富。生姜辛温,散寒止咳,白萝卜化痰止咳。几味同用,有利肺化痰、下气消食的作用,营养又健康。

相关推荐
热点推荐
蒙迪欧销量暴涨321%,这次换代成功了?

蒙迪欧销量暴涨321%,这次换代成功了?

谈车工坊
2022-05-20 21:24:49
俄突然出手直击老美命门,爆炸性消息响彻联合国!美国罪恶全曝光

俄突然出手直击老美命门,爆炸性消息响彻联合国!美国罪恶全曝光

新晋闻
2022-05-19 19:37:10
佩洛西警告约翰逊:撕毁北爱协议,英美自贸协定免谈

佩洛西警告约翰逊:撕毁北爱协议,英美自贸协定免谈

观察者网
2022-05-20 21:54:21
走投无路?泽连斯基绝望之际,乌防长突然对外宣布一个爆炸性消息

走投无路?泽连斯基绝望之际,乌防长突然对外宣布一个爆炸性消息

海拔新观察
2022-05-16 09:53:15
殷桃为新剧“牺牲大”,穿短装女团风爆棚,43岁戴耳环跳舞打Call

殷桃为新剧“牺牲大”,穿短装女团风爆棚,43岁戴耳环跳舞打Call

深林之歌
2022-05-20 16:16:00
甄子丹结束大理之行,带妻子四川“问道青城山”,真有股宗师风范

甄子丹结束大理之行,带妻子四川“问道青城山”,真有股宗师风范

咬金没有腰
2022-05-19 22:22:11
爸爸姓杨,随口给五胞胎取了名字,上户口时工作人员乐的前俯后仰

爸爸姓杨,随口给五胞胎取了名字,上户口时工作人员乐的前俯后仰

历史初心
2022-05-20 08:51:28
博尔特干啥都快!2年生3娃,1米55女友还要生,闪电大肚腩凸显

博尔特干啥都快!2年生3娃,1米55女友还要生,闪电大肚腩凸显

曹说体育
2022-05-20 10:56:58
42岁卡戴珊大姐只穿一件衬衫坐桌,与光头丈夫频湿吻,引孩子不适

42岁卡戴珊大姐只穿一件衬衫坐桌,与光头丈夫频湿吻,引孩子不适

译言
2022-05-20 18:56:16
为了证明世界的虚拟的,研究者列出7个“无可辩驳的证据”

为了证明世界的虚拟的,研究者列出7个“无可辩驳的证据”

风居住的街道plus
2022-05-21 01:10:16
一大波限制级美剧回归,5月份网飞Netflix、HBO直接王炸

一大波限制级美剧回归,5月份网飞Netflix、HBO直接王炸

典藏名家
2022-05-19 20:33:05
女运动员为什么退役后会遭到富豪喜欢?原因很简单,这几点很重要

女运动员为什么退役后会遭到富豪喜欢?原因很简单,这几点很重要

啵啵奶盖超甜
2022-05-21 02:14:37
姜还是老的辣!周杰伦演唱会重映3200万观看量,火爆度不及崔健

姜还是老的辣!周杰伦演唱会重映3200万观看量,火爆度不及崔健

时代周报
2022-05-20 22:52:16
钓技再高也须适当索取,长江斑鳜开口,男子钓几十斤引争议

钓技再高也须适当索取,长江斑鳜开口,男子钓几十斤引争议

健身兵团
2022-05-20 17:16:20
曾签下铁牛、孙鹏,美娜男友秦奋为何会解散投资多年的KINGS篮球队?

曾签下铁牛、孙鹏,美娜男友秦奋为何会解散投资多年的KINGS篮球队?

热血排球资讯
2022-05-20 23:49:54
身价千亿的左晖因癌离世,生前曾赴美治疗,肺癌真的治不好吗

身价千亿的左晖因癌离世,生前曾赴美治疗,肺癌真的治不好吗

肿瘤的真相与误区
2022-05-20 17:14:52
安切洛蒂:我们联赛开局很棒收尾更好 欧冠决赛贝尔会做好准备

安切洛蒂:我们联赛开局很棒收尾更好 欧冠决赛贝尔会做好准备

直播吧
2022-05-21 06:23:04
结婚当天,新娘让新郎先过闺蜜这一关,网友:自己的男人让别人玩

结婚当天,新娘让新郎先过闺蜜这一关,网友:自己的男人让别人玩

墨小墨说故事
2022-05-20 12:40:12
全球多地报告猴痘病例,一文了解猴痘有多危险

全球多地报告猴痘病例,一文了解猴痘有多危险

上游新闻
2022-05-20 11:27:22
重磅!多地中国使馆官宣:简化回国前检测流程!回国限制放宽……

重磅!多地中国使馆官宣:简化回国前检测流程!回国限制放宽……

发现新西兰
2022-05-20 13:33:31
2022-05-21 10:06:44

头条要闻

四川4名学生上学遇泥石流 路过司机手刨20多分钟救人

头条要闻

四川4名学生上学遇泥石流 路过司机手刨20多分钟救人

体育要闻

身高1米88的最美女足门将成短视频大V

娱乐要闻

《浪姐3》首播,有人美有人油有人胖

财经要闻

科技要闻

马斯克宣布特斯拉正组建“核心诉讼部门”

汽车要闻

售21.28万-28.98万元 比亚迪海豹开启预售

态度原创

健康
数码
房产
公开课
军事航空

夏季皮肤控油“饮食攻略”

数码要闻

日本象印在中国年赚百亿,为何排斥格兰仕,拒绝为14亿人研发电器

房产要闻

从广州各区一季度GDP,我们可以读到这些机会

公开课

普通人也可以轻松潜入水下1000米?靠这个

军事要闻

俄宣布完全控制亚速钢铁厂 将分3类处理投降人员

进入关怀模式
×