网易首页 > 健康频道 > 正文

别作死!晚不睡早不起会“双杀”阳气

0
分享至
熬夜后胃肠功能会变差,因此需要保持清淡饮食,宜食性质温热,具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物。

《素问·生气通天论》记载:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”意思是说,人体的阳气就像天上的太阳一样,若天上没了太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。几千年前,古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。中医认为,耗损阳气的途径很多,但补充阳气的根本途径是睡眠,因此,睡眠不顺应天时,特别是晚睡晚起,可谓“双杀”阳气。

“晚上不睡耗伤阳气,早上不起封杀阳气”,黑龙江中医药大学附属第一医院针灸五科主任陈英华说,现代人生活多元化,工作加班、夜间玩乐,熬夜晚起成为普遍现象。传统医学认为,天地运转到子时(晚11点至次日凌晨1点)时,阴气开始慢慢消耗,阳气开始生发,此时生命力是最强劲的。如果你顺势而为去睡觉,阳气就会迅速生发起来,护卫我们的身体。如果子时不睡,意味着不给阳气壮大的机会,再加上白天的消耗,会让体内阳气加速流失。因此晚11点前应就寝。而卯时(早上5~7点)人体阳气开始涌动,此时起床,少阳得以生发,是调动阳气的最佳时机。然而放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,变得昏沉,这就是为何有些人越睡越困的原因。

但有时,人们迫于生计不得不熬夜,如何将失去的阳气补回来?陈英华给出了以下建议:

卯时锻炼。锻炼能增强人体气血流通,使身体产生热量,缺失的阳气自然而然就会得到补充。锻炼时间最好选在早上阳气升发旺盛之时,即6~7点,长期坚持,效果立竿见影。

睡前泡脚脚部分布着众多经络,睡前常泡脚能帮助人体补充阳气。此外,坚持此法还能促进血液循环,增强身体免疫力。经常熬夜晚起的人群,不妨多用这个方法弥补。

手指梳头。头为诸阳之会,凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部。早上醒来可以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉50次,让头部血液舒畅,有利阳气生发,缓解熬夜后的疲劳和头痛。梳头时,重点揉梳“百会穴”(头顶正中),此处乃百脉所汇之地。

温热饮食。熬夜后胃肠功能会变差,因此需要保持清淡饮食,宜食性质温热,具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物,如羊肉、鸡肉、核桃仁、海虾、猪肚、韭菜、肉桂等,忌食辛辣和油腻食物。

晒足太阳。补回耗损的阳气,还有一个比较简单的方法,就是晒太阳。阳光充足的午后,可以晒30分钟左右的太阳,再配合着午后小憩,能有效促进体内阳气生发。

相关推荐
热点推荐

《马关条约》签订后,清廷想毁约再战,李鸿章泼了一盆冷水

五彩斑斓的世界
2021-04-16 17:59:29

郭美美被批捕!

中国反邪教
2021-04-17 00:51:58

比越南还可恨,主动撕毁与我国百亿订单,还一把火烧掉所有图纸

绿水之后有彩虹
2021-04-14 20:04:31

如果面积5万平方公里的吐鲁番盆地变成大湖,会给西北带来什么

生活对你下手了
2021-04-16 21:38:10

屠呦呦增选院士再次“落选”,成为中科院院士为何如此难?

乡村夜晚
2021-04-17 03:37:43

调查结果来了:是危险品谎报!导致满载中国货物的货船起火!

物流巴巴网
2021-04-16 23:58:42

谁也挡不住!中科院正式宣布,打破美企垄断,美国院士发出感慨

二次元小萌新
2021-04-16 22:04:06

男子拒绝女友48万彩礼要求,女子崩溃撒泼:你为什么放弃8年感情

共同娱乐吧
2021-04-17 01:15:51

于明加这裙子正面看挺普通的,但转身的时候,都看到腰眼了

coco美人志
2021-04-16 17:51:00

岳云鹏包豪华游艇带全家出海,妻子皮肤白嫩,家人基因强大太相像

盖饭娱乐官方号
2021-04-14 17:51:22

二胎老母亲生存图鉴:如果能重来,绝不生俩孩

杂事妙谈
2021-04-16 18:40:11

非洲小镇3个月有67名女学生怀孕,导致学校被迫关闭

国外那些事儿
2021-04-16 17:13:42

他是第一个因人脸识别错误被关监狱的人,证据仅仅是1张驾照照片

果壳
2021-04-16 04:13:06

郑恺变身发福运动员,拍电影增肥40斤大肚腩明显,如今瘦回小猎豹

猫眼电影
2021-04-16 10:48:31

61岁赵文瑄胡子花白,住八百平乡下豪宅养骨折,取向复杂至今单身

会火
2021-04-16 18:40:38

三亚“海胆蒸蛋事件”当事人发道歉视频后又删除:是向社会道歉,而不是商家

海洋知圈
2021-04-17 08:12:25

教育最大的困局:老师每天都很都忙,但很少忙教学;校长什么都管,但很少管教学

公考提分计划
2021-04-16 23:56:45

遭中国索赔36亿后,乌克兰宣称一点都不怕,因为中国离不开我们

海峡军武
2021-04-14 17:16:35

下周一魔咒将至,股市要跌?

小八卦天使
2021-04-17 09:28:11

从敌对到暧昧,聊聊香港电影中的“九七恐慌”

娱人为乐
2021-04-16 11:13:36
2021-04-17 13:41:08

头条要闻

美日领导人联合声明大谈中国 中国驻美使馆回应

头条要闻

美日领导人联合声明大谈中国 中国驻美使馆回应

体育要闻

印度神枪奶奶65岁出道 拿100多枚奖牌

娱乐要闻

赵丽颖穿白色抹胸裙露香肩 美腿纤细

财经要闻

科技要闻

王澍:和而不同的一个核心是多样性

汽车要闻

百公里油耗5.3升 比亚迪唐DM-i凭什么如此硬气

态度原创

艺术
游戏
时尚
亲子
家居

艺术要闻

张然:破浪前行 相信艺术的能量

老滚MOD改编《遗忘之城》延期至今夏发售

张雨绮疑似新恋情被拍 男友是小8岁的帅哥提琴手

亲子要闻

这4个场景,千万不要批评孩子,后果真的很严重!

家居要闻

港男月入过万只能带妻儿住7平蜗居 在洗衣机上做饭

×