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吃猪脑、鱼、核桃“补脑”?不靠谱

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全面均衡的营养就能保证大脑的正常运转,不要盲目迷信“补脑”。

说到“补脑”,不少家长听说过这样的说法,“吃猪脑补脑”“吃核桃补脑”“吃鱼补脑”……而一些现代人由于工作压力,也会选择吃这些食物“补脑”。这些方法究竟靠不靠谱呢?

吃猪脑“补脑”?不靠谱

谣言:由于民间有“吃啥补啥”的说法,吃猪脑就成了一些人的“补脑”方法。

真相:科信食品与营养信息交流中心科技部主任阮光锋对新京报记者表示,以100克猪脑为例,其中所含的维生素特别少,钙、铁、锌等微量元素也不充裕,而猪脑中的饱和脂肪和胆固醇含量不低,很可能“补脑”没补成,反而导致肥胖。

还有人认为,除了猪脑之外,牛脑、羊脑也可以“补脑”。阮光锋表示,其他动物脑基本一样,都含有高脂肪,且维生素、矿物质含量较少,多吃并不健康。

吃鱼“补脑”?对成年人没用

谣言:网络流传说法认为,鱼肉中有益于大脑的营养成分,“吃鱼肉、多喝鱼汤可以让人变聪明”。

真相:阮光锋表示,鱼肉中含有丰富的必需脂肪酸——n-3脂肪酸,其中的EPA和DHA两种氨基酸的确对神经系统和大脑发育十分重要,但这只对怀孕期间或婴幼儿在生长发育期间管用,对于成年人的大脑并没有什么影响。也就是说,成年人即使每天吃很多鱼,也不会因此拥有高智商。

吃核桃“补脑”?别迷信

谣言:民间还有“以形补形”的观点,核桃因为长得像大脑,成为不少人的补脑食物。

真相:阮光锋表示,“说核桃‘补脑’,很大程度是受‘以形补形’观念的影响。从现代营养学来看,核桃虽含有多不饱和脂肪酸有益于大脑,但并不意味着它可以‘补脑’。”阮光锋建议,平时只要多样化的饮食、全面均衡的营养,就能保证大脑的正常运转,不要盲目迷信所谓的“补脑”食物。

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