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伏天闷热老人别硬撑 合理吹空调清凉一夏

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近日有媒体报道,家住长沙的王爷爷在家中出现意识障碍伴高热,被家人送往医院后诊断为“热射病”。事后医生了解到,虽家中闷热难当,老人担心感冒拒绝开窗、开空调。

很多老年朋友像王爷爷一样,担心开空调对关节、血管不好而不敢使用。事实上,老年人体温调节中枢相对不太敏感,加上皮肤散热能力较弱,若长时间待在闷热环境中,容易引发不适,诱发中暑等疾病。

北京市隆福医院老年病科副主任医师宋清扬提醒,高温环境容易发生中暑、电解质紊乱等问题,当室内温度达30℃以上应开启空调,但温度不宜过低,建议26℃-27℃为宜,室内外温差不超过5℃-8℃。老年人使用空调时应注意以下几点:

给身体过渡时间

刚从户外回到室内、大汗淋漓的时候不能马上吹空调,要逐渐降温。老年人心脑血管调节功能差,温度骤然变化易引发心脑血管疾病及血压变化、头痛。从空调房出来不宜直接曝晒,可以先在阴凉处休息片刻,让身体适应一下室外热度,给身体一个过渡时间。

洗澡后身体自然干

洗澡后,血液循环加快,皮肤毛孔为舒张状态,此时吹空调会急速收缩血管和毛孔,极易受寒而引起感冒。最好是等身体自然风干或擦干以后,休息20-30分钟后再开空调。

护好肩颈、膝盖

老年人常有关节疾病,且腠理疏松,特别是肩颈、膝盖怕受风,直吹空调会导致关节疼痛加重,建议在空调房内穿轻薄透气的长袖衣裤保护四肢关节,穿有领的衣服保护颈椎,或远离空调的出风口,或用空调挡风板适当遮挡,避免直吹,避免关节受凉。

注意空调使用卫生

老年人抵抗力较差,呼吸系统疾病发病率较高,空调温度过低易引起呼吸系统疾病,如感冒、肺炎等。空调长时间使用后微生物滋生,易诱发哮喘发作,定期清洗空调十分必要。同时,室内卫生也要格外注意,避免灰尘、粉尘飞扬,饲养宠物的家庭要及时清理动物毛发。

每2小时开窗通风

不要长时间处于空调房内。长期处于空调房内,皮肤血管收缩,排汗减少,易发生“空调病”。建议每2小时左右应开窗通风,在早晚温度不高的时候应关闭空调。另外,建议老年人每天早晚温度适宜时适当参加室外活动,多饮水适当排汗。

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