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女人"瘦过头"易得5种病 3个方法可调理

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男正常体脂率约在10-20%之间,女约在17~30%之间,如果低于这个数值范围,可能就是属于体型过瘦了。

现代人以瘦为美,很多女性朋友天天喊着要减肥,有的人为了减肥尝试各种方法。但事实上,女人如果“瘦过头”,并不会好看,反而还会影响健康,甚至引起某些疾病。

女人怎样算“瘦过头”?

判断一个人胖瘦最为简单的方法,就是看此人的体脂肪率BMI,计算体脂肪率就是用体重除以身高的平方值。男正常体脂率约在10-20%之间,女约在17~30%之间,如果低于这个数值范围,可能就是属于体型过瘦了。

女人太瘦易得5种病

1.容易贫血

营养吸收不充分、营养不均衡是导致消瘦的重大因素,也是引起贫血的重要原因。消瘦的人一般肠胃吸收能力较弱,代谢率也比较低,因此更容易发生贫血。

2.容易胃下垂

当人过度消瘦时,身体腹壁松弛、腹肌薄弱,胃周边的肌肉变得松弛,久而久之就容易使整个胃下垂,导致胃动力减退,易引起消化不良、食欲不振、胀气、胀痛等肠胃问题。

3.更易得骨质疏松

女人如果瘦过头,内分泌会处于失调状态,从而影响人体对钙质的吸收,更易引起骨质疏松或骨折。美国有研究显示,过度消瘦的女性发生骨折的风险要比正常女性高一倍以上。

4.影响怀孕

女性怀孕与雌激素有关,而雌激素的合成又与脂肪组织有关,如果女性体内脂肪较少,则无法正常合成雌激素,雌激素水平就会处于不足状态,从而影响女性的生育能力。

5.记忆力会衰退

如果把大脑比喻身体的发动机,那么脂肪就是身体的燃料。如果没有了脂肪燃料,大脑这个发动机便无法工作,无法处理外界与体内的信息,从而引起神经衰弱、记忆力减退等各种神经问题。

女人太瘦怎么办才好?

既然瘦瘦的女性有那么多危害,那么瘦女孩怎么做,才能回归正常体重,恢复健康的身体呢?

1.调整饮食习惯

新陈代谢过快与肠胃功能脆弱是瘦人吃不胖的主要原因,瘦人想要通过饮食来增肥,就要每天保证食物热量指标,可以适当吃蛋糕、糖果、巧克力等高能量食品,注意膳食平衡与营养充分,菜、肉、蛋、鱼等都要摄入一点。

2.注意肠胃的保养

瘦人或多或少都有一些肠胃问题,如胃动力不足、胃炎等,他们有的可能三天两头就会出现腹痛、腹泻等现象。有肠胃疾病的人平时要注意肠胃的保养,饮食要注意少食多餐,切忌暴饮暴食。

3.加强体育锻炼

通过体育锻炼有助于增肥,但体型纤弱的人锻炼时要注意循序渐进,避免过于激烈的运动,每次训练后补充高蛋白食物,比如鸡蛋白、牛肉、虾等,训练完毕后要保证有充分的休息。

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