网友熬夜突发脑出血 晚睡强迫症怎么破？

开栏的话：

我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

本期秘密：

脑出血是怎么回事？长期熬夜会导致哪些可怕的后果？“修仙党”们该如何拯救自己的“晚睡强迫症”？

微博网友@卡卡Prancil 9月11日分享了自己因为作息不规律、工作压力太大等原因突发脑出血的可怕经历：脑部出血加之缺少运动血管脆弱，送医后直接下了病危通知书。

@卡卡Prancil称自己“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。

很多网友看到之后，纷纷表示自己也是这种作息，被吓出了一身冷汗，也有很多“修仙党”表示要悔过自新，以后再也不熬夜了。

看完这件事，惊悚之余也为这件事的主人公感到庆幸，大胸妹也不禁感到好奇，脑出血是怎么回事？下面让我们一起来看看。

脑出血是怎么回事？

脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，急性期病死率为30%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

脑出血的常见病因是高血压合并小动脉硬化，微动脉瘤或者微血管瘤，用力过猛、气候变化、不良嗜好（吸烟、酗酒、食盐过多，体重过重）、血压波动、情绪激动、过度劳累等为诱发因素。

看了这些介绍，可以确定和@卡卡Prancil所介绍的自己的情况吻合，而网上有一些人认为他是因为先天性的脑动脉瘤破裂所导致的脑出血，经他本人确认也属于误传。所以，他以亲身经历给我们的警告，绝对是具有参考意义的！

下面，还深陷在熬夜的泥潭中无法自拔的易友们，赶紧来和大胸妹一起看看，长期熬夜会导致我们的身体产生哪些变化！

长期熬夜会导致哪些可怕的后果？

在健康圈里，有句金句流传已久：十二点前不睡觉是“不要脸”，凌晨三点前不睡觉是“不要命”。长期熬夜会让人感觉疲劳，降低人体免疫力，影响肝功能，损害心脏，严重还会导致猝死。（延伸阅读：猝死离你究竟有多远？）另外，熬夜还会引起一个女性们都非常关注的问题，那就是肥胖。

人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，你的心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统、肌肉都要受到伤害。长此以往，疾病不请自来。

《2016中国睡眠指数》显示，23% 以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔。其实，相信大家平时总是会看到不少关于熬夜损害健康的文章，但是就是管不住自己，好像12点之前上床睡觉，就亏待了时光似的，如果你有这种想法，那你很可能是患上了“晚睡强迫症”。

晚睡强迫症，就是能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。

那么，“修仙党”们该如何拯救自己的“晚睡强迫症”呢？

大胸妹在网上查了很多资料，发现曾经被“晚睡强迫症”折磨的小伙伴真的不少，但也有很多人通过努力克服了“晚睡强迫症”，所以，大家首先要确信，“晚睡强迫症”是可以通过我们改变一些生活习惯和心理来克服的！

树立了信心之后，大家就可以开始尝试一些方法来慢慢改掉我们的“晚睡强迫症”了，大胸妹总结了一下，方法大致有以下几种：

1.早起法

和自己定一个约定，每天早起后做一些能让自己愉快的事，比如早起后可以追一集剧、看漫画、听音乐（可以理解为把晚上不睡也要做的那些事挪到早上）。大部分不想起床的原因，是因为起来很无聊，而不睡的原因，是因为有很多有趣的事还没做。想到早起后可以做一些让自己开心的事再去上班，是不是对早期有了一些期待呢？

2.运动法

在晚上抽一个小时出去跑步，有条件的可以买一个运动耳机，跑步的时候听一些自己喜欢的音乐，让你的心情更愉悦。跑步是为了锻炼心性，增加睡眠质量，让自己更容易入睡，所以晚上跑跑步比较好。跑累了之后，洗个热水澡，关上手机，躺在床上，相信你能马上睡着。

3.心理暗示法

不要总是告诉自己“要早睡”、“不要熬夜”，相反的，不去想睡觉这件事，想做什么就尽情去做；可以关上手机，但并不规定自己不能开手机，如果关了手机之后想玩就再打开；给自己一个放松的心情，不要逼迫自己，可能一放松下来，就自然而然的想睡觉了。

相信治疗“晚睡强迫症”的方法还有很多，各位易友有什么好方法，也可以跟帖讨论，造福更多小伙伴呀！

小编的话

关于熬夜伤身、猝死的新闻、科普，大胸妹作为一个健康频道的小编，几乎每天都会看到，运动的好处也一直有医生、媒体在向大家宣传，真心的希望大家看完这些文章或者视频后能切身的为自己的健康做出一些改变！其实大胸妹最近几乎每天也在熬夜，小编的工作更是整天坐在电脑前没有运动，大胸妹自己真的感受到了身体在变得沉重、皮肤变差、整个人看起来没有精气神，今天借此机会也立个誓，希望我能和各位易友一起，拒绝熬夜，动起来，让我们一起变得更健康！

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