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来自医生的这些建议让你比实际年龄年轻10岁

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(原标题:这些建议让你比实际年龄年轻10岁)

各科医生是对身体、对疾病、对健康最了解也是最擅长的专家!

他们平时在生活中,对自己身体是怎么呵护的呢?有哪些养生小秘密?

我们一起来看看,来学学!

这些建议让你比实际年龄年轻10岁

1. 皮肤科医生:买护肤品前先试试小包装

选护肤品时,无论什么品牌、什么剂型,决定使用前我肯定会买小包装,做皮肤试验。比如涂在手臂内侧,看看是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应,损害皮肤。

这个过程一般是长达1个月。因为护肤品造成的皮肤不良反应,在短期内往往不能显现,需长期观察。

2. 口腔科医生:半年到一年洗次牙

洗牙可以有效的预防牙周疾病,所以我一般会半年到一年洗一次牙。

牙结石最大的危害在于牙面上的牙菌斑,这是很多牙周病的根源所在。洗牙的时候可以洗掉结石,预防菌斑,抑制牙周病。

3. 乳腺科医生:每个周末素食1天

作为一名乳腺外科医生,我保护乳房的方法之一就是清淡饮食。因为清淡饮食有助于预防乳腺癌。

但是我本人偏爱肉食,于是我就采用替代方法多吃鱼肉,少吃红肉,有时我还会在周末素食1天,而且含激素成分的保健品我是不会吃的。

4. 药剂科医生: 吃完药后要歇一会儿

身体不舒服吃完药,我不会马上就去运动,而是先歇一会儿。

因为如果刚吃完药就去运动,会影响药物吸收效果,服药后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收,期间需要足够的血液参与循环,马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。

5. 心理科医生:每天都要笑

五十多岁的人,动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右,如果生气发怒,一分钟动脉可能狭窄许多,情绪就这么厉害。

我平时会放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。

6. 皮肤科医生: 洗发水先倒手心,再抹头发上

洗发水直接涂抹于头皮,易刺激头皮,可能加剧头皮屑形成,还可能引起皮炎。

我都是先把洗发水倒在手上,先在手心揉搓起丰富泡沫再抹在头发上。

7. 感染科医生:沐浴喷头一月清洗一次

家里的喷头和浴帘上很容易沾上些黏乎乎的东西,会引起眼睛痒、喉咙痛和鼻腔充血。这就是霉菌,它们最爱潮湿和黑暗,并向空气中散发孢子,引起类似流感的症状。

所以我除了每次淋浴时都打开抽风机外,我还一个月左右用漂白剂彻底清洗喷头,杀死霉菌不可少。

8. 血管外科医生:坐着时不时抬抬腿

不管是因为什么原因要长时间坐着,我都不要忘记给血管做做操,

例如坐了一个小时后,我会起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。

9. 骨科医生:喝咖啡时加点脱脂牛奶

我爱喝咖啡,不过每次都会在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶。用这种方法,我能确保自己获得充足的钙和蛋白质,弥补咖啡因带走的钙,保护骨骼,以防骨质疏松提前。

10.消化科医生: 早餐一定不能少

不管多忙,早餐我一定会吃,而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的组合,比如200毫升牛奶+1个红薯+1把坚果,或者1个西红柿+1个鸡蛋+2两面+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外,还会引发低血糖、抵抗力下降等症状,提前进入衰老阶段。

杭州市中医院皮肤科医生 王小勇

中国中医科学院西苑医院皮肤科医生 宋艳丽

解放军305医院乳腺外科医生 秦洪真

北京朝阳医院血管外科医师 张望德

北京人民医院药剂科医生 冯婉玉

北京回龙观医院临床心理科医生 郭蓄芳

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