（原标题：流行的几大减肥法，她都帮你试了一遍）
夏天来了，小美一天比一天更苦恼。都说三月不减肥，四月徒伤悲……小美伤悲到六月，直到她发现，就算用森系大长裙掩盖住小肚子，手臂的拜拜肉却无论如何也盖不住时，她终于决定——减肥！
听说小美要减肥，她的各路亲友都热情地与她分享她们或道听途说或亲身实践的各种减肥方法。小美听的头晕脑胀，深深地觉得，减肥一事，确实不容易。她决定凭自己的努力，找到一条简便的减肥之路。
1
21天减肥法
号称在21天内减重10公斤的21天减肥法是通过禁食、减少饮食等手段让人在短时间内减掉大量体重。
虽然体重下降速度快，但难坚持，且人在饥饿的情况下容易暴食，恢复正常饮食后体重会迅速反弹。
小美在饿了两天后头重脚轻，只能缴械投降，21天减肥法，失败。
2
果蔬汁减肥法
这是很多网红都在提倡并且身体力行的减肥法，它提倡用果蔬汁代替三餐，极低热量摄入，有一定的饱腹感。
该法能迅速减重，且蔬果中有一定的维生素和膳食纤维。但只摄入少量蔬果，会导致免疫力下降，女性月经紊乱等，恢复饮食后也会复胖。
小美觉得风险较大，虽可用蔬菜汁代替零食，但正餐还是不要了。
3
阿特金斯减肥法
曾风靡全球的减肥方法，以高蛋白、高脂肪的饮食为主，限制碳水化合物、包括几乎所有水果和部分蔬菜的摄入。
该法能满足人们吃肉的欲望，饱腹感高，且体重减轻明显。但可能会有便秘、口臭等症状，难坚持，开始吃碳水后容易复胖，长期大量吃肉也会增加心脑血管疾病风险。
小美非常喜欢蔬菜水果，只能放弃阿特金斯减肥法。
4
“减肥酵素”减肥法
以“促排便”为卖点的减肥酵素，其中多含有能够调节肠道功能的聚葡萄糖和低聚果糖等。纯果蔬酵素粉是否能促排便？未知。排便增多与减肥是否有必然联系？没有。
小美在喝完“减肥酵素”后，并没能减多少……
5
药物减肥法
难道就没有又快又方便的减肥方法了吗？小美终于将眼光投向了减肥药物。
2010年，西布曲明被禁之后，现在国内仅存的合法减肥药只有奥利司他。它能抑制肠道中消化脂肪的酶，完全禁止脂肪吸收，降低热量摄入。但它会妨碍脂溶性维生素的吸收，还无法控制肛门排油。
小美担心缺乏脂溶性维生素，所以只能放弃。
6
平衡膳食+适度运动减肥法
最终，小美还是回到了最多人推荐的——“管住嘴、迈开腿”六字真言减肥法。
本文来源：生命时报
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赵祖玉_NT1956
