网易首页 > 健康频道 > 正文

动脉硬化吃什么好?平时多吃素菜少饮酒

0
分享至
饮食以清淡为宜,因为嗜咸饮食,钠会进入血管壁,使其增厚,血压增高。进食量应适当,不宜过饱,否则身体过胖加重心脏负担。

(原标题:动脉硬化吃什么好?平时多吃素菜少饮酒)

  undefined


  动脉硬化要怎么吃才好呢?动脉硬化和我们的日常饮食也是有一定关系的,吃的方面是否正确会直接影响到病症的治愈程度。因此,就来一起了解了解动脉硬化的饮食究竟能吃什么不能吃什么吧。

动脉硬化的日常饮食须知

  多吃素菜少饮酒。素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发中风。

  摄入的热量。必须与消耗的能量相平衡,较好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。

  宜多吃富含维生素C的食物,因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

  对肉或鱼较好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪

  饮食清淡不过饱。饮食以清淡为宜,因为嗜咸饮食,钠会进入血管壁,使其增厚,血压增高。进食量应适当,不宜过饱,否则身体过胖加重心脏负担。

  降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物),水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月较好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

  多吃素菜少饮酒。素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发中风。

  摄入的热量必须与消耗的能量相平衡,较好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。

  与此同时,动脉硬化的饮食禁忌是怎样的呢?

动脉硬化的饮食禁忌

  羊髓:由于羊的脑髓中胆固醇的含量颇高,所以,体质强壮的冠心病和动脉硬化者,不宜多吃常吃,以免加重病情。

  猪肾:又称猪腰子。据分析,其胆固醇的含量颇高,每100克猪腰子中含405毫克的胆固醇。所以,凡患有心脑血管疾病之人,忌吃猪肾,以防增加血中胆固醇量,减轻动脉硬化症的病情。

  醍醐:是一种高脂性食物。据分析,每100克醍醐中,含动物性脂肪高达20克,其中含饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸,这对冠心病和动脉粥样硬化之人有弊无利,应忌食之。

  那么,动脉硬化究竟要吃什么好呢?

动脉硬化吃什么好

  黑木耳:黑木耳有显着的抑制血小板凝集的作用,也是动脉硬化的“良药”。因为血小板越高,发生动脉硬化和形成血栓的可能性就越大,所以黑木耳对动脉硬化和血栓形成十分有效。

  土豆:土豆是不错的选择,土豆中含有大量维生素B6,有较好的防治动脉硬化的作用。目前,心脑血管疾病患者日益增多,可能与粮食过分精细、维生素B6摄入不足有关。土豆中有十分可观的泛酸,人体内泛酸正常,则会使交感神经功能健全,血压就会比较稳定。

  香蕉:香蕉含有丰富的钾,钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。香蕉还有润肠通便的作用,可避免用力排便引起的脑血管意外。

  以上就是关于动脉硬化饮食的建议,具体饮食应听医嘱。

相关推荐
热点推荐
美媒体说出大实话:若在台湾战争中战败,美国将会沦为二流的国家

美媒体说出大实话:若在台湾战争中战败,美国将会沦为二流的国家

陌上烟雨楼
2022-08-19 11:22:54
时间:同一天,地点:台海,中美擦出新的火花,解放军从不开玩笑

时间:同一天,地点:台海,中美擦出新的火花,解放军从不开玩笑

前沿哨所
2022-08-19 15:42:25
警惕:禁止员工上班讲粤语,广州某餐厅客流减50%

警惕:禁止员工上班讲粤语,广州某餐厅客流减50%

小站的小站
2022-08-19 15:24:03
男子下巴痒,医生从其胡子里夹出18只阴虱!阴虱到底从哪来的?

男子下巴痒,医生从其胡子里夹出18只阴虱!阴虱到底从哪来的?

DrX说
2022-08-18 10:43:23
刘晓庆终于正常,不扮嫩了,满头银发的她,气质保持得还是那么好

刘晓庆终于正常,不扮嫩了,满头银发的她,气质保持得还是那么好

搞怪滕大分享
2022-08-18 17:13:49
四川成雅高速事故致3死3伤 知情人:司机新手,亡的是高知分子

四川成雅高速事故致3死3伤 知情人:司机新手,亡的是高知分子

人物深度观察
2022-08-19 15:00:18
有人认为,统一后的台湾干脆实施一国一制,没有必要一国两制

有人认为,统一后的台湾干脆实施一国一制,没有必要一国两制

达达西爱娱乐
2022-08-19 14:10:42
比芯片断供还要可怕?美国突然宣布,中国院士说对了

比芯片断供还要可怕?美国突然宣布,中国院士说对了

海豚游娱乐
2022-08-18 00:30:45
向俄罗斯认怂!

向俄罗斯认怂!

小小龙儿观世界
2022-08-19 13:36:56
暂停!关闭!昆山紧急通知

暂停!关闭!昆山紧急通知

大脸天天
2022-08-19 15:56:50
女生隐私部位有多少种形状?

女生隐私部位有多少种形状?

生命宝典
2022-08-17 15:10:02
两女兵主动问好,王近山微笑着回敬军礼,随后对教导员说:枪毙她两!

两女兵主动问好,王近山微笑着回敬军礼,随后对教导员说:枪毙她两!

猫眼观史
2022-08-19 10:06:07
一则重磅喜讯传遍全球,中国第1美国第2!外媒:美国已无力翻盘

一则重磅喜讯传遍全球,中国第1美国第2!外媒:美国已无力翻盘

明月下北楼
2022-08-19 14:23:10
昨夜!天津大街上实拍下的真实一幕,刷爆了天津人的朋友圈···

昨夜!天津大街上实拍下的真实一幕,刷爆了天津人的朋友圈···

天津人
2022-08-19 12:34:34
好消息!南方多地降温,降雨趋势来了,权威预报:局地大降15度

好消息!南方多地降温,降雨趋势来了,权威预报:局地大降15度

环球科学猫
2022-08-19 15:57:30
44岁妇女网约22岁小伙,一见面就发生关系,男子直言:我有艾滋

44岁妇女网约22岁小伙,一见面就发生关系,男子直言:我有艾滋

印合历史说
2022-08-19 11:15:19
俄乌打了一仗,却给中国带来启示,事实证明,中国空军的路走对了

俄乌打了一仗,却给中国带来启示,事实证明,中国空军的路走对了

年华名人汇
2022-08-19 10:31:39
王健林:亲手开了个博士生,跟我出去应酬,连最基本的倒酒都不会

王健林:亲手开了个博士生,跟我出去应酬,连最基本的倒酒都不会

萌宠聊娱乐
2022-08-18 15:49:49
公务员的养老金凭什么比企业职工高?专家:就凭这3点,恍然大悟

公务员的养老金凭什么比企业职工高?专家:就凭这3点,恍然大悟

坚持手工活
2022-08-19 11:21:59
下任总统或将出炉?奥巴马再次出击,果断向民众许下一个重磅承诺

下任总统或将出炉?奥巴马再次出击,果断向民众许下一个重磅承诺

子南事记
2022-08-19 13:10:36
2022-08-19 18:48:49

头条要闻

王毅:中国将免除非洲17国23笔无息贷款债务

头条要闻

王毅:中国将免除非洲17国23笔无息贷款债务

体育要闻

库里注册"晚安"商标 招牌动作太火了

娱乐要闻

小s带二女儿亮相,Lily身材比例完胜妈妈

财经要闻

科技要闻

小米二季度营收702亿,净利润21亿

汽车要闻

新3系领衔 宝马多款重磅新车将齐聚成都车展

态度原创

家居
游戏
房产
艺术
军事航空

家居要闻

女设计师靠高颜值家圈粉10万 网友:快从我家出去

又一LOL元老主播宣布停播!

房产要闻

北京市轨道交通线网规划(2020年-2035年)获批!

艺术要闻

以鲁迅为开端,索引中国版画的现代发展

军事要闻

美军试射最新高超音速导弹高清图

进入关怀模式
×