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过劳死事件频发 应该如何纾解工作压力?

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(原标题:过劳死事件频发 应该如何纾解工作压力?)

近日,一名“医生站”的注册医生向《医学界》爆料:河北省某县医院的一名医生“发生猝死”,年仅39岁。据该医生透露,发生猝死的医生曾“连续24小时上班”,“因劳累发生猝死。”而近日也有一个女大学生因为寒假兼职,连续工作15小时,导致过劳死。

工作节奏紧张,生活节奏加快,越来越多的人猝死,这些人来自各行各业。

那么,如果发现自己是否过劳呢?工作紧张的人应该怎样舒缓工作压力呢?

5个过劳信号

拉肚子

消化系统和泌尿系统出现了问题,频频去洗手间,不要犹豫,你应该好好休息一下了。

掉头发

突然掉头发变多,尤其是每次洗头都有一堆头发脱落,这就是工作压力大,精神紧张的表现。

记忆差

记忆力开始减退,突然一下想不起熟人的名字,心算能力下降,注意力难以集中都是过劳的表现。

腰背痛

腰酸背痛甚至影响正常作息,哪怕刚刚起床也觉得全身乏力,肌肉酸痛如感冒,要当心过劳了哦。

脾气差

失眠、睡眠质量差,经常头痛耳鸣,又易怒、暴躁、悲观等情况,常感觉后悔并难以自控,还是多休息吧!

如何舒缓工作压力?

戒掉查邮件强迫症

每天固定几个时段收发电子邮件,不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长,每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心,别人仍会像以前那样需要你!

呼吸减压

感觉焦虑时,一个有效减压力的小方法是:深深吸口气,并默数4下,再用力呼出去,并默数5下。连续做10次。

别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”,心理专家说这是一种“自我暗示的预言”,因为在告诉他们的同时,你也在暗示自己。另外,这还是一种不受欢迎的吹嘘,因为言下之意说明——你是个重要角色。

学会拒绝工作

如果你接下太多事情,不仅会把自己压得喘不过气,还可能无法实现所有承诺,让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好,真正的满足感来自质量而非数量。

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