金窝银窝不如你身上的养生窝，没事按按这七个养生窝，想不长寿都难！

（原标题：金窝银窝不如你身上的养生窝，没事按按这七个养生窝，想不长寿都难！）

咽喉不适——颈窝

位置：颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。

刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。怎么按？用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜，一般半个小时后可缓解咽部不适。

小提示：

这个方法很简单，随时随地都可以进行，比如我们走路时，看电视时等，主要是保护我们的呼吸道黏膜少受伤害。

增强免疫力——腘窝

位置：腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。

刺激腘窝可以加强人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践证明，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病风险明显下降。

方法：

用两手拇指端按压两侧腘窝，按压18次；两手握空拳，用拳背部有节奏地叩击腘窝，连做36次;再把手掌搓热，来回擦腘窝36次。日积月累，身体更健康。

通便降火——腰窝

位置：腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。

腰窝有泻火通便的功效，对于便秘、痔疮疼痛、脱肛等有显著效果。按摩腰窝还可以使大肠的毛细血管网扩张，并促进肠蠕动，有利于直肠、肛门周围病损组织的修复，提高局部抗病能力。

方法：

按摩分三个步骤，

1.两手对搓发热后紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次；

2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰窝处，每次5分钟左右;

3.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，每次持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

护眼安神——眼窝

位置：眼窝，也就是眼眶之内的柔软区域。

据说，慈禧常年患有“目疾”，又不遵医嘱，喜食烤鸭等辛辣油腻的食物。每当慈禧出现眼部不适的时候，都会按摩眼眶，一直都有很好的效果。其实，常按眼窝，对老年人还有一个很大的好处，就算有助于降血压、安神助眠。

方法：

轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次；端坐凝神，先用力迅速地眨眼15~30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒，并将视线移至鼻尖处注视3~5秒;双眼分别做顺时针和逆时针旋转6~8次，幅度尽量大。

宽胸护心——腋窝

小孩子之间特别喜欢互相挠痒痒，也就是挠对方的腋窝，其实这个小动作有很好的保健作用，正是逢年过节时候，家人坐在一起聊天的时候，不妨也重温一下这个小恶剧，给家人挠挠腋窝。

方法：

四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换一次，共按摩200圈。按揉腋窝能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管回流畅通，并能调节血流量，改善胸闷气短的情况。但在按揉腋窝时，要轻柔按捏，不要过度捶打。力度过大，反而可能造成淋巴结肿大。

特别提示：

孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要采用这种方法。

排除毒素——肘窝

肘窝其实是一个排污口，当出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟，效果很好。早晨起床后，不妨在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍。

当然，经常拍打肘窝，皮肤会出现青、红、紫、黑等不同颜色，看到这些不要害怕，这是正常现象。

注意：

久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦，也能起到辅助治疗效果。

安神宁心——肚脐窝

肚脐窝是人体最大的“金窝窝”，经常按揉肚脐窝，有助于安神宁心、疏肝利胆等。但在按摩时，一定要注意按摩次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。

也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。只要长期坚持，就能精神饱满、体力充沛。

注意：

皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人不要进行这些操作。

最后提醒：所有的动作都建议轻柔，不要太过用力，如果身体患有一些不适合按摩的疾病，建议遵医嘱，不要私自尝试。

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本文参考资料：健康时报2015年03月05日《七个养生窝常揉揉 》

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