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瘦下来吃什么比较好 让你在享受美食中瘦下来

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(原标题:瘦下来吃什么比较好 让你在享受美食中瘦下来)

冬季很懒不想运动又想瘦身怎么办?冬季想瘦身,吃这几道营养瘦身食谱,也能让你吃出火辣的身材,下面小编为大家介绍几种营养又美味还能帮助瘦身的方法,让你瘦不停。赶紧来看看吧。

香菇鱼片粥

材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料:香油、盐、胡椒粉。

做法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

功效:低油烹调,也可将白米改成胚芽米或糙米。

萝卜鲜虾

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料:盐。

做法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块,锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾,待水滚后,加入调味料即可。

功效:热量低、高纤维,又有饱足感,这道菜是减重者的极佳选择。

双菇煮鸡肉

材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

做法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉,金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔洗净备用,热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效:热量低,味道佳。

生萝卜培根卷

材料:萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、

调味料:橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。

做法:将萝卜横切薄片,用平底锅稍稍干煎培根,然后将紫苏叶卷在培根内,再用生萝卜薄片包裹在最外层,最后撒上黑胡椒调味即可。

鲜鲤鱼汤

材料:鲤鱼。

调味料:酒、盐、生姜。

做法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫,水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟左右至鱼熟即可。

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素且热量低。

除了以上的瘦身食谱,水果也是减肥佳品,那么有哪些水果减肥明显呢?

凤梨

凤梨有非常强的蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃,避免伤胃。另外凤梨也是比较甜的水果,所以不要过量。

大番茄

大番茄富含食物纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而且其热量极低并富有饱足感,饿的时候可以当做零食。但并不包括圣女番茄那种偏甜且热量高的水果。

葡萄柚

葡萄柚吃起来有点苦苦的,可能有的人不喜欢,但是它含有非常丰富的维他命C,热量也超级低,对减肥真的很有帮助。

奇异果

奇异果含有丰富的维他命C,以及超丰富的纤维质,可以预防便秘,即使在减肥的时候也不会让皮肤变差,重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃也不怕吃不到。

苹果

苹果作为减肥水果的王道!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,不仅热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外,苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

柳橙

柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

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