瘦下来吃什么比较好 让你在享受美食中瘦下来

（原标题：瘦下来吃什么比较好 让你在享受美食中瘦下来）

冬季很懒不想运动又想瘦身怎么办？冬季想瘦身，吃这几道营养瘦身食谱，也能让你吃出火辣的身材，下面小编为大家介绍几种营养又美味还能帮助瘦身的方法，让你瘦不停。赶紧来看看吧。

香菇鱼片粥

材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料：香油、盐、胡椒粉。

做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。

功效：低油烹调，也可将白米改成胚芽米或糙米。

萝卜鲜虾

材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料：盐。

做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块，锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾，待水滚后，加入调味料即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感，这道菜是减重者的极佳选择。

双菇煮鸡肉

材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

做法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉，金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔洗净备用，热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效：热量低，味道佳。

生萝卜培根卷

材料：萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、

调味料：橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。

做法：将萝卜横切薄片，用平底锅稍稍干煎培根，然后将紫苏叶卷在培根内，再用生萝卜薄片包裹在最外层，最后撒上黑胡椒调味即可。

鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼。

调味料：酒、盐、生姜。

做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫，水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟左右至鱼熟即可。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素且热量低。

除了以上的瘦身食谱，水果也是减肥佳品，那么有哪些水果减肥明显呢？

凤梨

凤梨有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃，避免伤胃。另外凤梨也是比较甜的水果，所以不要过量。

大番茄

大番茄富含食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且其热量极低并富有饱足感，饿的时候可以当做零食。但并不包括圣女番茄那种偏甜且热量高的水果。

葡萄柚

葡萄柚吃起来有点苦苦的，可能有的人不喜欢，但是它含有非常丰富的维他命C，热量也超级低，对减肥真的很有帮助。

奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，以及超丰富的纤维质，可以预防便秘，即使在减肥的时候也不会让皮肤变差，重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃也不怕吃不到。

苹果

苹果作为减肥水果的王道！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，不仅热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外，苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

柳橙

柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。