网易首页 > 健康频道 > 正文

常吃南瓜子大有益处

0
分享至

(原标题:常吃南瓜子大有益处)

南瓜子的营养价值是什么呢?南瓜子是一种很常见的食物,也有很多人喜欢吃南瓜子。其实,南瓜子的营养和功效也很多。今天就一起来了解了解南瓜子的营养价值和吃法吧。

常吃南瓜子大有益处

吃南瓜子大有益处

南瓜子的营养价值

南瓜子保护男性前列腺。美国研究发现,每天吃上50克左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子,平均重量68毫克),可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的,比一般的腺体大12倍以上的,服食没什么效果,建议手术切割比较好,以免引发前列腺癌变。

南瓜子有助改善精子质量。专家指出,这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说,多吃含锌丰富的食物不 仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量;而从中医角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力。除瓜子外,榛子、花生等坚果含锌也比 较丰富,可以在很大程度上改善精子质量。

南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一周为一个疗程,可连续服2~3个疗程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠体质会极速下降,出现后头疼(失眠、夜尿频多引起的),耳鸣,面部疼,脸部跳动,食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿减少。

南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

那么,南瓜子要怎么吃最健康呢?

南瓜子的吃法

吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪容易牙龈萎缩,常吃南瓜子可以改变这一现象。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳。另外,南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。

吃南瓜子好处多,别错过了哦。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

相关推荐
热点推荐
香港夫妻移民英国,扬言:宁当乞丐也不回国做皇帝,如今怎样了?

香港夫妻移民英国,扬言:宁当乞丐也不回国做皇帝,如今怎样了?

最华人
2022-09-25 08:00:11
Netflix剧版《三体》第一季发布首支片花 引发热议

Netflix剧版《三体》第一季发布首支片花 引发热议

Lee奇奥哦
2022-09-25 09:54:59
投资475亿!许家印宣告回归,祝贺广州队,将驰援郑智,有望保级

投资475亿!许家印宣告回归,祝贺广州队,将驰援郑智,有望保级

中超替补席
2022-09-25 11:23:25
上海一男子请女生吃饭,吃一半提前走了,女生没钱买单被警察带走

上海一男子请女生吃饭,吃一半提前走了,女生没钱买单被警察带走

归海青羽
2022-09-25 07:51:24
司仪主持完婚礼新郎盛情邀请吃席,第二天新娘说:饭钱算你2140元

司仪主持完婚礼新郎盛情邀请吃席,第二天新娘说:饭钱算你2140元

野离离
2022-09-24 18:45:21
大众纯电车中控屏导航时突现弹窗广告,客服:厂家推送的,今后还有

大众纯电车中控屏导航时突现弹窗广告,客服:厂家推送的,今后还有

上游新闻
2022-09-25 12:28:04
四川:某女老师边上网课边做“私事”,直播间声音颤抖?

四川:某女老师边上网课边做“私事”,直播间声音颤抖?

肖赞赞
2022-09-24 18:19:41
刘恺威宣布喜讯!网友:恭喜杨幂,兜兜转转还是你?

刘恺威宣布喜讯!网友:恭喜杨幂,兜兜转转还是你?

西西里进化论
2022-09-25 13:38:30
太突然!人去楼空!福州上百名业主的血汗钱……

太突然!人去楼空!福州上百名业主的血汗钱……

海峡都市报
2022-09-25 00:53:54
山东一幼师,晒学生早餐惹来祸事,家长:你们的良心不会痛吗?

山东一幼师,晒学生早餐惹来祸事,家长:你们的良心不会痛吗?

阿龙美食记
2022-09-24 22:03:03
乌克兰方面公布似乎判若两人的被俄军俘虏前与交换后的士兵照片

乌克兰方面公布似乎判若两人的被俄军俘虏前与交换后的士兵照片

笪志刚
2022-09-24 23:39:25
圆明园被烧毁160年后,专家打捞河道时,挖出一罕见的文物

圆明园被烧毁160年后,专家打捞河道时,挖出一罕见的文物

孤风婉史
2022-09-24 17:46:11
女王的堂妹:真正的蓝血公主,比女王美,与菲利普亲王有染近20年

女王的堂妹:真正的蓝血公主,比女王美,与菲利普亲王有染近20年

照见古今
2022-09-24 19:03:13
章泽天又要生了,与刘强东一起现身美国超市

章泽天又要生了,与刘强东一起现身美国超市

深蓝财经
2022-09-25 11:42:50
梁洛施越长越雌雄莫辨,早年面部流畅气质高级,如今越发女生男相

梁洛施越长越雌雄莫辨,早年面部流畅气质高级,如今越发女生男相

海洋里的娱乐
2022-09-25 10:05:50
女子谈好价钱去“服务”,完事之后:说好一千,只给了三百

女子谈好价钱去“服务”,完事之后:说好一千,只给了三百

女孩不怕
2022-09-25 08:19:17
武汉大学生买彩票中奖引起全校尖叫沸腾

武汉大学生买彩票中奖引起全校尖叫沸腾

阿飞在路上
2022-09-25 09:49:18
太累,太敬业!女演员三上老师刚完成新戏拍摄,躺在沙发又睡着了

太累,太敬业!女演员三上老师刚完成新戏拍摄,躺在沙发又睡着了

侦姐有料
2022-09-25 12:14:59
章泽天怀二胎,挺大肚子和东哥逛商场,夫妻牵手十分恩爱

章泽天怀二胎,挺大肚子和东哥逛商场,夫妻牵手十分恩爱

素素娱乐
2022-09-25 07:18:34
女子抛夫弃子与人私奔,一年后生下一女,情夫:你丈夫必须接受我

女子抛夫弃子与人私奔,一年后生下一女,情夫:你丈夫必须接受我

寄予看社会
2022-09-25 00:06:31
2022-09-25 15:46:45

头条要闻

大城市的"陪诊师":年轻客户占比超6成 一小时100块

头条要闻

大城市的"陪诊师":年轻客户占比超6成 一小时100块

体育要闻

调查乌度卡: 只是出轨?为何全联盟炸锅?

娱乐要闻

贝嫂向儿媳求和,却怪她到处散播谣言

财经要闻

科技要闻

特斯拉变相降价8000? 销售:季末冲量

汽车要闻

小鹏G9购买指南 蔚小理该如何选择

态度原创

时尚
教育
旅游
数码
手机

大咖云集 米兰时装周看点全在这

教育要闻

苏醒雅思8.5上热搜:英语说得堪比母语的“秘密”被我们扒出来了!

旅游要闻

藏在"珠峰之乡"的边境小城 遗世独立

数码要闻

Apple Watch Ultra内部拆解全纪录,看看它和前几代有何不同

手机要闻

ROG游戏手机6天玑至尊版体验:信仰即实力 重新定义性能旗舰

进入关怀模式
×