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男人冬季可常吃5类食物 生精壮阳推荐三款食谱

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(原标题:男人冬季可常吃5类食物 生精壮阳推荐三款食谱)

婚后不少朋友都会被催生,那么男人在婚前就应该养好身体,争取婚后尽快要一个健康的宝宝,婚前怎么做能生精养精呢?今天就给大家推荐一些食谱,可以试试看哦。

男人冬季可常吃5类食物

1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

4、西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

接下来,还有男性冬季补肾作用的食谱,别错过了。

生精壮阳推荐三款食谱

鲫鱼炖蛋

材料:鸡蛋4个,鲫鱼一条

调味料:味精,盐,葱花,油,料酒

做法:

1、鸡蛋打匀, 中医认为,人与天地相应,也随着四季的轮替而变化,所以人与自然都出现春生,夏长,秋收,冬藏的规律。冬天人体新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。是养生保健的最佳时期。,加入调味料和适量的清水,搅拌均匀,鲫鱼宰杀清洗干净;

2、将鲫鱼放进鸡蛋液里,用中火蒸熟即可。

功效:生精养血,补益肝脏,下乳催奶。

巴鱼汤

材料:小巴鱼6条

调味料:料酒,味精,盐,油,葱姜

做法:

1、小巴鱼去内脏、眼睛,清洗干净,放沸水里焯一下,去鳞;

2、锅加油烧热,放入葱姜煸香后,放巴鱼、料酒,加水,用大火煮至汤变成奶白色,最后加油、味精即可。

功效:壮阳,温中补虚。

苁蓉甲鱼煲

材料:山药100克,甲鱼2只,熟地黄15克, 起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡最好,可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息,保证充足的睡眠,并且要保持午休的习惯,覆盆子15克,天麻10克,肉苁蓉30克

调味料:清汤,葱姜汁,黄酒,盐

做法:

1、熟地黄、天麻、肉苁蓉、覆盆子洗净,放淡盐水里浸1小时,过滤后取汁;

2、山药洗净,切成长方块,甲鱼去内脏、黑膜,放沸水里,汆透后洗净;

3、清汤倒入砂锅里,放入山药、甲鱼、葱姜汁、黄酒、药汁,武火煮沸,撇去浮末,改成小火慢煲3小时,然后加盐调味即可。

功效:益精壮阳、健脑补肾,能健体强身,脾虚便溏者不宜食用。

结语:以上三款食谱特别适合适龄男士食用,想要宝宝的你可以按照上面介绍的方法来做哦,希望大家能早日如愿。

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