（原标题：便秘比一天抽三包烟危害还严重？）
有人以为家里没人抽烟，就与吸烟的危害八竿子打不着了？事实上真的是这样吗？其实不然，研究发现，若是肠道代谢物堆积过多，不及时排出，毒素积累到一定的量，就会像香烟里的尼古丁一样，对身体造成伤害。
“一天不排便相当于抽了3包烟”的说法，也就是说我们人体代谢的废物和毒素得不到及时排泄，长时间堆积在体内对身体造成了伤害。而长期便秘，是毒素在身体内不断地积聚，导致体内五脏中毒现象，从而使五脏功能降低，最终也有可能由小变大，造成其他严重的疾病，诸如诱发心脑血管疾病的发作，或是引起直肠炎、肛裂等肛肠疾。
因此，预防便秘是非常重要的。预防便秘，培养和定时最重要。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3~5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定时间，不要今天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。因此，若是要预防便秘，应谨记这两点。
而对于已经便秘的患者，由于长期受到便秘的折磨，急需一种安全有效的方式进行治疗。药物治疗是治疗便秘的首选方法之一。当然，治疗便秘也不可盲目用药，知晓药物的成分，并确保药物安全与否才是最关键的。比如我们使用首荟通便胶囊，该药由8种药材组成，原材料选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，具有泻浊通便、养阴益气的功效，纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。可见，诸如首荟通便胶囊这种药物，对治疗便秘患者来说是非常有效的。
此外，治疗便秘使用按摩的方法也有助于排便。按摩不但没有副作用，也有益健康，整体来看按摩是有利于腹部的血液循环。腹部按摩是防治便秘的良方，由于大便是沿着肠管走行的，从右边的升结肠向上，然后向左是横结肠，再向下是降结肠，按摩也要按照这个方向走，否则就会起反作用了。另外其他的穴位也可以经常按摩如支沟穴等，都有助于排便。
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