（原标题：分享4款瘦手臂小动作 轻松告别拜拜肉）
现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了，平时根本不运动，前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧，手臂上肥肥的肉肉就统统冒出来了。于是痛下决心一定要做好手臂减肥的功课。
在这里一起分享四款手臂减肥的小动作
动作过程一：
两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
动作过程二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
动作过程三：
双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。
动作过程四：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。
适当瘦臂运动协助瘦臂效果
徒手伸展运动，每日任选其一，纤瘦手臂练出来这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A：手臂转圈
1、两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2、 手臂以顺时针方向转圈50下；
3、手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
B：伏墙挺身
1、双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
2、两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3、身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4、重复做此动作30~50次。
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本文来源：家庭医生在线
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