（原标题：“人体排毒时间表”吓坏人？ 科学排毒应该怎么做）
人体排毒表在网上流传着，有人说，”十一点不睡不要脸，一点不睡不要命“，按照这个理论，每天晚上21点到23点，是人体淋巴排毒的时间，晚上23点到凌晨1点，是肝脏排毒的时间。这样的言论真的吓坏很多网友。那么人体排毒时间表有科学依据吗？
据专家介绍，中医的毒是一个不断发展变化的概念，并没有特指哪几种具体的物质。而网络上流传的排毒时间表，和中医养生法有相似，但却是两个概念。古人有十二时辰养生法之说，按照昼夜阴阳变化规律进行养生，每个时辰都对应着相应的脏器，按照这种养生方法，应该是顺应日出而作日落而息的规律，并不是网上流传的排毒规律。
早睡早起固然重要，但是网上流传的排毒时间表的说法是无科学依据的。那么我们应该如何科学排毒呢？
首先，每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c。的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500～2000c.c。的水来排身体的废物。据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以“分次”的方式喝足量。
其次，脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，起到保健作用。以下方法只需2分钟。敲击脚底每晚睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，并加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成约2分钟。
除了以上的方法，专家建议科学排毒可服用首荟通便胶囊，一次2粒，一日3次。该药物全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、芦荟、阿胶、何首乌等名贵中药，其中芦荟有清肝热、通大便的功效，何首乌可以益精养血、润肠通便，两种药物何用，可以清热解毒，泻浊通便。
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