睡觉减肥法是真是假 为你揭秘

（原标题：睡觉减肥法是真是假 为你揭秘）

睡觉减肥法，听起来既不费力也不伤身，只是睡觉就可以减肥？这世界上真的有那么神奇的减肥法？那市面上卖的风风火火的减肥药不是可以倒闭了？接下来，小编为你揭秘睡觉减肥法的真假。

　 熬夜会发胖，这是真的！

成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险，和睡眠七八小时的正常人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7倍。睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在，实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系，孩子睡不够，甚至已经成为发生肥胖的早期风险因素之一，各项研究结果相当一致。在体重正常的人当中，睡眠减少会增加人体的能量摄入，却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现，能量摄入增加的原因，有可能是因为控制食欲的能力下降。人体的食欲调控机制非常复杂，其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素，而在睡眠不足的情况下，饥饿素的制造数量会上升，使人们产生更明显的饥饿感，结果就容易发生饮食过量的情况。

    保持充足的睡眠时间，能有效抑制食欲

一位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。” 在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和体重究竟有什么内在关联? 科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。

    睡觉减肥法：并不是睡得越多越好！

保证充足的睡眠，一个人每天就要睡够7个半或8小时才成，而当我们的睡眠时间开始接近这个数量的时候，睡眠减肥的去脂效果就会越明显，人也就会越来越瘦。不过，并不是你睡得越多，就会越来越瘦。睡眠是有一个时间限制的，一定要保证维持在一个合理的值，一般晚上11点到03点是一定要睡着的，这样才能达到较好的减肥效果。

以上就是关于睡觉减肥法的一些知识，要保持优质的睡眠质量，可以在睡前喝点牛奶，远离手机、电脑这类辐射类的产品，制造一个舒适的睡眠环境，这样睡觉减肥才有效果。

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