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4种沐浴泡澡方法 给疲惫身体放个假

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(原标题:4种沐浴泡澡方法 给疲惫身体放个假)

原标题:沐浴泡澡1:冷热交替冲凉

随着社会压力的不断增大,患上抑郁症的人越来越多,所以懂得自己缓解压力格外重要,沐浴泡澡就是有效消除疲惫和烦恼的途径之一,专家表示,泡澡不仅能解忧还能消脂哦。

沐浴泡澡1:冷热交替冲凉

    在传统的理念中,热水澡确实可以起到放松的功效,但是却有可能给皮肤造成过重的负担,洗完后容易导致皮肤泛红和干燥。最好的放松淋浴的方法其实是一开始先用温水打湿身体,接着涂沐浴露,待把沐浴露冲洗干净后,再将水温调高,这时候温度稍高的水可以打开身体毛孔,并让你全身肌肉放松。大约用热水冲洗2 —5分钟,再将水温逐渐调低,用低温水冲洗30秒—1分钟,这样可以帮助收缩打开的毛孔并镇定泛红的肌肤。同时,高低温水转换还可以更好地刺激肌肉,帮助你更轻松。

在传统的理念中,热水澡确实可以起到放松的功效,但是却有可能给皮肤造成过重的负担,洗完后容易导致皮肤泛红和干燥。最好的放松淋浴的方法其实是一开始先用温水打湿身体,接着涂沐浴露,待把沐浴露冲洗干净后,再将水温调高,这时候温度稍高的水可以打开身体毛孔,并让你全身肌肉放松。大约用热水冲洗2 —5分钟,再将水温逐渐调低,用低温水冲洗30秒—1分钟,这样可以帮助收缩打开的毛孔并镇定泛红的肌肤。同时,高低温水转换还可以更好地刺激肌肉,帮助你更轻松。

沐浴泡澡2:热水澡+身体按摩

不妨在冲洗身体的时候做个简易的身体按摩,首先做颈部的淋巴排毒,从下巴往下顺着颈部正中的位置按压至锁骨的凹陷处,至少做5次,帮助淋巴引流,改善身体的疲惫状况。接着可以按摩最容易疲劳的手部,从手臂上部开始,做打圈按摩,从上往下直至按摩完整个手臂,然后换一只手按摩另一边的手臂,做完打圈按摩。接着在腹部和背部也是做同样的打圈按摩,帮助放松胸腹背部的肌肉。最后还可以放松下双腿,用双手握拳,用拳头按摩大腿和小腿部位的肌肉。

沐浴泡澡3:泡澡+面膜

躺在浴缸里泡澡应该说是最惬意不过的了,但是想要在泡澡时不那么无聊,做个面膜是不错的选择,泡澡时水蒸气帮助打开毛孔,趁这个时候做面膜可以起到不错的效果。但是泡澡时做面膜的时间最好是在结束前10分钟进行,这个时候你的毛孔已经全部张开,同时泡澡的水也冷却了一点,不会让你一直冒汗,影响面膜的吸收。并且,也不是所有的面膜种类都适合在泡澡时候做,最好选择纸面膜、生物纤维面膜或是啫喱状的面膜。不要在泡澡时做深层清洁性的泥状面膜,因为水蒸气会导致面膜无法很好地附着在脸上。

沐浴泡澡4:精油泡泡浴

浴缸中水的压力会帮助你按摩肌肉并改善全身血液循环,所以,最好在水中添加浴盐或泡泡浴液。浴盐可以增加水的密度和浮力,增加泡澡时的按摩和美肤功效,如果使用的是泡泡浴液,通过泡沫的爆破还以起到附加按摩皮肤的功效。如果想要更放松,你还可以在水中加入适量的精油,通过精油来达到放松神经和美容的功效。泡澡时选择的精油以舒缓功效的为主,薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不错的选择,每次往浴缸里滴加10—15滴即可,热水还能够帮助精油吸收并促进其味道挥发于空气中,达到芳疗的作用。

泡澡养生注意事项

(1)用药水浴时,应针对病情选用药物,对皮肤有刺激性和腐蚀性的药物应避免使用。

(2)药浴时,应先测试水温,过冷、过热均不适宜。

(3)儿童、老人和病情较重的患者,药浴时,要有人护理,避免受伤或意外。

(4)有急性传染病、妊娠或妇女月经期不应进行药浴。

(5)沐浴时,对患病关节的洗浴时间应稍长一些,多用热水浸泡,浴巾热敷。

(6)浴后,应立即用温清水冲洗干净,用干毛巾擦干,穿好衣服,以防感冒。

(7)浴室应有良好的通风条件,沐浴的时间不应过长,尤其时有高血压和心脑血管病者,以免缺氧昏倒,发生意外。

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