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自检主要有“对镜反照三步自检法”和“浴后触摸自检法”两种。最佳时间通常是例假来潮后的第9到11天，或者是例假结束后的第5天。
（原标题：“完美人格”易患乳腺癌？早发现乳腺癌要自检）
乳腺癌自检有助于早期发现病情
乳腺癌是一种严重威胁女性健康的疾病，预防乳腺癌是系统工程，需要从生活方式、饮食习惯以及心理“排毒”方面入手。女性对乳腺癌保持警觉，“正确自检+定期检查” ，双管齐下才能尽早发现乳腺癌。
自检主要有“对镜反照三步自检法”和“浴后触摸自检法”两种。乳房自检的最佳时间通常是例假来潮后的第9到11天，或者是例假结束后的第5天。浴后因皮肤湿润，更容易发现乳房问题。
对镜反照三步自检法（要点：松弛和紧绷状态下的乳房形状、轮廓都要观察到，不可遗漏）：
1。站在镜子面前，两手叉腰，对镜观察乳房的外形；
2。将双臂高举过头，仔细观察乳房的形状、轮廓有无变化，乳房皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉是否突出皮肤表面，皮肤有无皱褶、橘皮样改变等异常。观察两侧乳头是否在同一水平线上，是否一侧有抬高、回缩、凹陷，乳晕颜色是否有改变，有无异常分泌物自乳头溢出；
3。放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后夹，在胸部肌肉绷紧的状态下，观察两侧乳房是否在同一水平线、保持对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。
浴后触摸自检法：
先在乳房、手掌上涂抹润肤油或沐浴露，注意不要手抓整个乳房，而是用手的中指、食指指腹以“轻敲”方式顺时针滑动，注意有无硬结、肿块、疼痛点，特别要注意乳房靠近腋窝的上外侧部分。
专家建议：20~40岁的女性至少每3年要到医院做一次乳腺检查，而40岁以上和有乳腺癌家族史的女性则应每年检查一次。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：
马祥晟_NJ2484
