10月21日是传统节日重阳节，还没想好送给父母什么礼物表孝心？其实健康才是为人子女最希望给父母的。老年人最常犯头痛和腰腿疼痛，为此小编特邀中国中医科学院望京医院特色诊疗科张振宇主任为您介绍几个按摩方法，经常按摩可以解决头痛和腰腿疼痛的问题。
头痛的分型和推拿原则
张主任介绍说，从中医学角度来讲头痛分为外感头痛和内伤头痛。大多数的头痛并无特异性，如外感性疾病所引起的头痛，常随原发疾病的好转和病愈而消失。头痛的一般自我推拿康复原则为调和气血，通经止痛。自我推拿康复取穴以头面部颈项部推拿特定穴为主。患者自己能准确定位，而且容易操作。
头痛的推拿按摩
下面为大家介绍两个头部按摩的常用方法：揉耳后高骨和拿捏五经。
1.揉耳后高骨
位置：耳后颞骨乳突微下方凹陷中，左右各一。
方法：用拇指或中指指端在两侧进行按揉1分钟，称揉耳后高骨。此穴与开天门、推坎宫、运太阳合用称之为头部“四大手法”，专治头面诸症。
作用：调整阴阳，条畅气机，止痛除烦。用于消除枕后疼痛较好。
2.拿揉五经
位置：指头顶正中的督脉以及两旁的足太阳膀胱经、足少阳胆经的区域。
方法：五指自然分开，指端着力，自中线向两侧和自前向后拿揉头顶。10～20遍。
作用：祛风寒、通经络、止头痛、安神志。
老年人腰腿疼痛的原因和自我按摩
张主任介绍说，慢性腰腿痛多在中年以后发病，往往与腰背肌力量薄弱者、平日缺乏体育锻炼者及从事职业和工作姿势有一定关系。腰部保健按摩，每天一次，坚持不懈，必见成效。
1．叩击腰脊
位置：腰脊两侧。
方法：每天睡前用空心拳虎口侧叩击脊柱两侧腰肌100次。
作用：每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
2．拍击腰骶
位置：腰部和骶部。
方法：用虚掌有节奏地拍击腰骶两侧骶棘肌，以皮肤微红为度。注意肾区禁拍。
作用：每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
腰腿部的一些自我防护
平时除了按摩之外，张主任还推荐了三个方法进行平时的腰腿部防护：
1．加强腰背肌锻炼，每日做腰部屈伸活动，每次不少于20次。
2．为防止腰部受凉，睡硬一些的床垫休息，但不一定是硬板床。
3．疼痛重者劳动时可用腰带固定，减少腰肌的牵拉，但不工作时必须解除腰围，防止出现依赖性，并每天做腰背肌及腹肌的锻炼。
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