在梦中自由飞翔、感受刺激甚至满足隐秘的想象——清明梦纵然有美好的一面，然而亦有尝试者未能如愿以偿，只换来久久难以入眠的“神经衰弱”。
“看了网上的攻略，结果越想心越重，躺下怎么也睡不着……”28岁的罗晋，曾偶然经历过清明梦，2014年初，在网上得知清明梦可以诱发后，开始主动尝试。
最开始的几周，他按照网络攻略的指引，努力记述自己平时的梦境。按照清明梦攻略的说法，这是初学者提升“梦体能量”的重要途径。
然而锻炼了许久，罗晋并没有如网上攻略所说的，在梦中出现验梦的情况，反倒是睡眠质量严重下降，“一晚上能做七八个，第二天上班头都是晕的。”
更让罗晋担心的是网上许多对于清明梦副作用的描述，如有人表示清明梦控制不好，反而可能成为噩梦影响精神状况，甚至过于激烈的梦境，会导致人在梦中受到惊吓，“长眠不醒”。
“如果清明梦会导致死亡，那么我们怎么会知道？在梦中死去的人，是无法告诉我们的。实际上，很多没有疾病的人，也会报告其在梦中死去。这些内容可能是我们对于生活、重生、超越的经验。”美国清明梦研究所（The Lucidity Institute）的官方网站上，回答了人们对于清明梦的担忧，“许多人相信，梦是潜意识或未被感知的警报形成的信息。然而现代对于梦的研究显示，梦并非信息，而是大脑中世界的模型。有的人担心清明梦会过于刺激导致他们沉溺于其中，然而我们只拥有有限时间的快速眼动睡眠期，因此人们无法长时间沉浸于梦境中。”
“练习清明梦，一定要按照正规的方法。比如要求睡足六个小时再起来练习，可有些人没有按照方法走，直接躺下就开始了。”清明梦吧小吧主“神马尊者”表示，虽然没有证据证明清明梦存在副作用，但清明梦爱好者还是应该先学习相关知识，再进行尝试。
关于梦的问答对话
问：别人总能将自己的梦描述得绘声绘色，我为什么很难记住自己的梦？
答：人们能记起梦境，往往是因为在梦中醒来。许多人会郁闷地发现，即便在醒来的一刻想着“我要记住这个梦”，5秒后仍有可能大脑一片空白。至于为何会发生这种现象，目前仍无公认的科学解释。
据英国《每日邮报》报道，某法国研究团队认为，能否记住梦境，与做梦者的特质有关。那些能记住梦的人大脑中，信息处理中枢颞顶联合区更为活跃。他们认为，这一区域的活动增加可能有助于将梦境存储在记忆中。相比那些不大记得住梦的人，经常能记住梦的人睡觉时醒来的时间要多一倍，在睡着和清醒的时候，他们的大脑对听觉刺激的反应都更强。
想要详细记录梦境，最好的办法是一醒来立即将梦境记录下来，如在床头准备纸笔，或是录音笔等记录设备。清明梦的爱好者通常都会记录自己的梦境，不过由于梦境的不可观测性，被记录的梦与实际的梦有何差别，如今仍是不解之谜。
问：梦是彩色的吗？
答：曾有一种说法，梦是没有颜色的。但大多数的梦都是彩色的，由于各种原因，人们很难意识到这一点。坊间常常流传的梦中没有痛觉，也值得商榷。只不过这些感觉的“真实”程度有多少，与现实存在哪些联系，尚待研究。唯一可以肯定的是，很难记住自己的梦，梦中也没有任何感觉，也许意味着你的睡眠很好，醒来的次数很少。
问：动物会做梦吗？
答：做梦并非人类的专利，许多动物同样存在做梦的迹象。
如美国麻省理工学院的一项科学研究证明，白天进行过迷宫穿越训练活动的大鼠，睡着后会出现与人类做梦时同样的脑电波模式。在狗的身上，科学家同样发现了做梦的证据——快速眼动期。处于这种状态的狗，会出现蹬腿、喊叫等现象，与人做梦的反应非常相似。
问：梦能预言未来吗？
答：所谓的“预言”，最大的可能应该仍然是巧合。
“眼前的一幕似曾相识”，则被称为“Deja-vu现象”，也就是常说的“既视感”。“既视感”并不一定与梦有关系，更大的可能是人的记忆系统出现了错乱。一种尚未被实验证实的理论称，人们之所以会产生“既视感”，是因为记忆系统出现了偏差，将几秒内的短时记忆错误地存储到了长时记忆区域。因此刚刚发生的事情，就会被误认为是曾经发生的，乃至是梦中发生的。
本文来源：北京晚报
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王晓易_NE0011
