开栏的话:
上班一族整天坐在办公室里面,根本没有时间做运动。很多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼!为此我们推出《网易健康工间操》栏目,每天为大家推荐一个办公室运动小方法,让我们一起健康办公,更好地生活。
近期,我们将陆续推出网易美女小编真人示范日本长野老师的“办公室拉伸运动”!今天教大家第十招:工作空闲时间的放松方法
动作:
1、脖子的左右拉伸:肩膀放松,用右手把头往左侧靠,慢慢地把头往右侧靠。注意左肩不要耸起。相反方向也做同样的动作。
2、脖子的前后拉伸:头部朝下,两手紧握放在头部后面,下颚轻轻靠在胸前。保持这个姿势几秒钟后脖子慢慢抬起尽量往后仰。注意上半身不要向前弯曲。然后双手放下,下颚慢慢向上提。要注意的是太用力往后倒的话会给脊椎造成压力。长野老师的小建议:肩膀不要向上耸起,只是脖子前后左右拉伸。
时间:左右拉伸肌肉各15秒+前后拉伸肌肉各15秒为一组,可以一次做八组,视是自身体力增减。
功效:颈部放松
model征集:如果你对健康很感兴趣,如果你有兴趣为大家示范动作,可将您的近照和个人介绍发送至bjlijin#corp.netease.com(将#改为@)