白领久居办公室，缺乏运动、长时间面对电脑屏幕等，都会给健康带来隐患，办公室的“现代职业病”你患上了吗？
一、电脑眼
白领用眼过度、近距离用眼，睫状肌不间断工作，可能导致睫状肌痉挛，从而出现眼胀，眼酸，记忆力、注意力下降，反射性头痛，严重时还可出现恶心、呕吐，临床上称之为“视疲劳”。
应对：大部分人喜欢使用润眼类眼药水，不舒服了就点一点，但眼药水使用过多也有副作用，不如来学学护眼小妙招。
任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。
二、屏幕脸
白领们每天都要和电脑打交道，有的甚至超过8小时，长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等问题。除此之外，办公室里的打印机、微波炉等都是带有辐射的电器，长时间接触对于身体健康有一定的影响。
应对：每天一杯酸奶。酸奶含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，实现长效美白。其中富含的维生素B可有效抵御辐射伤害，减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降，从而修复由于辐射而产生的皮肤暗黄等问题。
三、白骨颈
每个职场“白骨精”都有一根职场“白骨颈”？错误姿势及工作压力，让颈部肌肉间的筋膜渐渐黏附在周围的组织上，造成肌肉僵化，而僵化就是老化的开始，颈椎也因无法获得适当的支持而难以正常运作。
应对：每天做有氧、健身运动，最好平均各30分钟。有氧及健身运动能帮助维持心肺功能，锻炼大块肌肉群，拉伸并温和调整关节、肌肉、血管与五脏六腑。
四、鼠标手
每天重复打字和移动鼠标，因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部或手指僵硬、麻痹、肿胀、疼痛、痉挛及无力感，就是患上了“腕管综合征”，即鼠标手。女性患上鼠标手的可能性是男性的5倍，电脑族一定要当心。
应对：远离鼠标手，连续使用电脑时间不要过长，保持正确的坐姿，最好使用腕垫来缓解疲劳。此外，每次使用鼠标1个小时后，做做手腕运动：平身双臂，握拳后以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续保持转动的姿势15-20秒钟，然后反方向继续进行一次。
五、办公臀
臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位，久坐缺乏锻炼的人，脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，更容易形成“办公臀”。不仅影响美观，还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，还会引起腰椎、关节问题等。
应对：臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入，喝够水、多吃鱼，可以提高臀部皮肤的弹性。平时多爬爬楼梯，做做后踢腿，都能将臀部肌肉调动起来，沐浴前按摩臀部也可以促进血液循环，最重要还是帮助臀部肌肉放松，缓解紧绷感可以防止久坐臀部疼痛。
六、常熬夜
现如今，随着生活节奏的不断加快，生活压力的加大，熬夜加班是每个都市白领时常会遇到的问题。为了完成较大的工作量，白领们经常会熬夜加班。经常加班熬夜的人，不但身体会出现各种不适，也还会让我们的肌肤变得黯然失色。
应对：白领一族经常熬夜该怎么办?4款美食帮你调节。
1、柚子
在熬夜后多吃柚子能帮助神经系统带来的伤害。在平时吃柚子也可使人精力充沛，能促进我们的记忆力。
2、猕猴桃
2个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，不但能够补充体能还可以起到美容的作用哦
3、柠檬
熬夜一族可常用柠檬泡茶喝。柠檬可以预防色素沉着，有抗斑美容的疗效。长时间吃柠檬可让肌肤亮白娇嫩。
4、喝绿茶
熬夜时喝杯绿茶，不尽可以提神醒脑，还可以祛除自由基，是人精力十足。
本文来源：网易健康综合
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王晓易_NE0011
