在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是与孩子约定好哪个周末定为野餐日，背上YODO野餐包到郊外感受大自然带来的乐趣。
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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在深圳忙碌了一周，弄得人身心疲惫。经过这么多纷纷扰扰的工作，相信网友们第一时间就想找个清静的地方好好散个心发泄一下自己郁闷了很久的心情，今天小编就推荐深圳绝佳的散心地。
1、园博园
深圳园博园地址：深圳市福田区竹子林西
开放时间：6:00——22:00
深圳园博园的全称是“深圳国际园林花卉博览园”。是第五届中国国际园林花卉博览会的会址，位于深圳福田区华侨城东侧的黄牛垅，其规划建设得到了园林界人士的普遍赞誉。园博园占地66公顷，园区总体规划本着“人与天调、天人共荣”的理念，利用原址自然地貌，营造出一个依山傍水、自然优美的总体环境。按照规划，园内建成一塔、两馆、三桥、四湖、六园，共完成建设工程45项。在园博园的最高处，一座九层八角的仿木构砖塔成为园博园的标志建筑物。为体现福田区地域特色，起名为“福塔”，塔高52米，共九层，在此可俯瞰全园景观，深圳湾海景也尽收眼底。塔的正门左右写有“福山拥翠，田地生辉”的对联，在每个门两侧镌刻不同字体的“福”字，充分展示中国传统福文化。
深圳公交车到园博园：
从罗湖口岸、深圳火车站出发：乘坐101路至“园博园站”
从机场出发：乘坐338路至“园博园站”
2、红树林
深圳红树林公园地址：深圳市福田区滨海大道旁
深圳红树林自然保护区位于深圳湾畔，是我国面积最小的国家级自然保护区，是以红树科植物为主组成的海洋木本植物群落，因树干呈淡红色而得名，这里自然生长植物有海漆、木榄、秋茄等珍稀树种。它是深圳市区内的一条绿色长廊，背靠美丽 宽广的滨海大道，与滨海生态公园连成一体，面向碧波荡漾的深圳湾，不仅是鸟类栖息嬉戏的天堂、植物的王国，也是人们踏青、赏鸟、观海、体验自然风情的好去处!
深圳公交到红树林公园：
停靠站为“红树林”，途径公交路线：J1、76、80、K105、K113、K204、229、231、236、305、322、337、339、353、362、369、382。
3、光明农场
深圳光明农场地址：深圳光明新区碧水路,光明农业生态旅游区
深圳光明农场官方网站：www.szgmly.cn
开放时间：9:30-17：00(平日)，9:00-17:00(节假日)
深圳光明农场位于深圳西北部，距市区30分种车程，占地达55平方公里拥有31平方公里的森林，上万亩果园和大面积的牧草、蔬菜园地。目前已设立四大园区：
光明滑草游乐园：
园中滑草场滑道长300米，落差达23米，澳大利亚原装滑草设备，专业教练指导，将带给你无穷乐趣。园中还有滑车、滑草、摸鱼、蹦极、射箭等丰富多彩的娱乐项目。
光明农科大观园：
作为国家农业高科技园区核心区重点项目，是全国农业旅游示范点、广东省青少年科技教育基地、深圳市科普教育基地。项目规划占地1000亩，主要有目前已建成的500亩的生态区，主要包括奶牛示范基地、蚕桑文化科普基地、奇异瓜果世界、特种养殖展示基地、生态果园和休闲山庄等主题区域。
农科大观园节目表演时间：
机器挤奶：上午10：00;下午15：00。地点：晨光牛奶示范场
手工挤奶：上午11：30;下午14:30;17:00.地点：参观牛舍
小猪跳水：上午10:00;11:00;12:00;下午13:30;14:30;15:30。地点：野猪林
光明拓展培训基地：
位于四面环山的光明滑草游乐园内，在清新自然的环境中融入一定的拓展训练项目和团队游戏项目。促进团队成员间的情感交流、沟通协调能力，在充分娱乐的同时提高团队的凝聚力，达到娱乐、培训的双重效果。
光明野战俱乐部：
光明野战场占地面积13000多平方米，能同时容纳150人在战场中”厮杀“，让您在逼真的战场环境中经受枪林弹雨的洗礼，释放工作和生活中的压力。
深圳公交大巴到光明农场：
公交停靠站：“光明农场”。
途径公交车：325路(光明农场 - 皇岗口岸)
4、青青世界
深圳青青世界地址：深圳市南山区月亮湾青青街1号
深圳青青世界官网：http://www.evergreen-cn.com
开放时间：09:00——21:00
深圳青青世界是一家以休闲度假为主题的观光农场，为“鹏城十景”之一。园区占地面积约20万平方米，景区为分侏罗纪公园、蝴蝶谷、瓜果园、陶艺馆、园艺馆等，另建有欧陆风情的木屋别墅、酒店客户、中餐厅、游泳池、钓鱼池等。园中的游乐项目有制陶、垂钓、蜡雕、手工纺织、编织中国结、城市农夫、制做唐山彩陶版画、蜡染等，妙趣横生，很能锻炼人的动手能力。此外，游客还可以参加足底健康步道、惊险吊桥、果汁屋、蝴蝶谷、茶寮、烧烤场等娱乐设施中的各项活动。
深圳到青青世界：
停靠公交站名：“青青世界”
公交：369：布吉—直达青青世界、210：福田汽车站—青青世界—月亮湾、 350 ：龙华—青青世界—月亮湾、396：宝安中心区—青青世界—月亮湾、42：世界之窗—青青世界—月亮湾。
5、仙湖
深圳仙湖植物园地址：深圳市罗湖区仙湖路160号仙湖植物园
仙湖植物园官网：http://www.szbg.org
深圳仙湖植物园位于深圳市东郊，共保存植物7800多种，建有苏铁保存中心、木兰园、珍稀树木园、棕榈园、竹区、荫生植物区、沙漠植物区、百果园、水生植物园、桃花园、裸子植物区、盆景园等十几个植物专类园。全园分为天上人间景区、湖区、庙区、沙漠植物区、化石森林景区和松柏杜鹃景区等六大景区。建有别有洞天、两宜亭、玉带桥、龙尊塔、听涛阁、揽胜亭、蝶谷幽兰等十几处园林景点，并建有独具特色的古生物博物馆。美丽的自然风光，别具一格的园林建筑，神秘的植物王国，令人赞不绝口。庙区内，有一座岭南最大的寺庙——弘法寺。仙湖区主要由棕榈区及仙湖四周各景点组成。在一片郁郁葱葱的绿树环抱中，那块碧青如玉的草地静静地躺在其中，与旁边那片清澈如镜的湖水相接，凸显出一片安详宁静之意，犹如人间仙境一般。天上人间景区中，有形态各异的植物花卉，还有妙趣横生的植物八卦迷宫和别有洞天等景点。仙湖植物园丰富多彩的植物种类，优美的园林景观以及大自然美丽的湖光山色，成为广大游人重返大自然的乐园。游人们在游览植物园时，无一例外总要在邓小平同志手植树下留影纪念。
市内交通：
停靠公交站名为：“仙湖植物园”，步行500米，仅一趟公交车途径：382路(仙湖植物园 - 官龙村总站)
6、大小梅沙
大梅沙海滨公园是位于神奇秀丽的南海之滨、风光旖旎的大鹏湾畔、深圳特区的东部。这里三面青山相拥，中间开阔开缓，一面临海，1800米的沙滩就镶嵌在这青山碧海之间。大梅沙海滨公园共分游泳区、运动区、休闲区、娱乐区、烧烤场。有滑水索道、摩托艇、沙滩车、水上降落伞、沙滩排球、沙滩足球等众多的游乐项目，并提供购物中心、冲凉寄存、餐饮供应、休闲品茗、泳具出租、保安、救生、清洁、等配套服务。 游泳区有目前深圳最长的海滩，海水清澈，沙滩广阔，沙质细软。大梅沙娱乐场设有沙滩跑马、水上快艇、大型音乐灯光喷泉及露天歌舞厅、烧烤场。
深圳公交到大梅沙海滨公园：
(应公交公司更改线路，2011年9月8日更新交通线路) 直达大梅沙海滨公园门口的公交车有：J1、308、380A、380B、观光巴士线，可在公园的月亮广场或太阳广场下车。
本文来源：健康卫视
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