没有时间去健身房,没有时间去晨练,看见日益堆积的‘游泳圈’,压力好大呀!”见缝插针的“微运动”在写字楼里格外流行:不需额外花时间和金钱,只是趁工作间隙锻炼一把,何乐而不为?
最稀奇:女白领流行“罚站”
中午12点40分,根据网友提供的线索,笔者来到某公司,一走进这间公司,就看到一面空白墙壁前,三位年轻时尚的女孩,正身姿笔挺地贴墙站着。“曾经有不少人都说我们在罚站。”听闻笔者来意,“90后”员工小周笑着说,在办公楼上班,每天大部分时间都是坐着,而这套“罚站”方式,也是她加入了本地一个写字楼QQ群,打探而来的。
“吃了饭来站站,帮助消化。”同样站得笔直的陈女士则说,在两个多月前,自小周在公司宣传后,现在公司内的女员工,都会互相监督,每天中午自愿“罚站”半个小时。
最提神:美女天天在脸上“滑滚轮”
在一家摄影工作室工作的前台接待员杨小姐,一边对着电脑熟练地打字、处理图片,一边手握着一个滚轮状的夹子,运动着脸部的肌肉。“天天对着电脑不停的忙,会感觉自己很僵硬。”杨小姐在1个月前,经过朋友推荐,从网上花了几元钱买了这个滚轮,开始了这套“微运动”。“有些人说可以瘦脸,但我用来提神。”
最好玩:左顾右盼舒展筋骨
“我们公司的运动最好玩,头往左转看左肩,右转看右肩,俗称左顾右盼。”在QQ群中,还有一位网友称自己在一家招聘公司上班,单位每天中午都要做一套很好玩的操,主要动作就是左顾右盼。
笔者联系到该公司市场经理李先生,他说,由于该单位工作性质,员工们都需要长期坐在电脑前,普遍颈部、腰部酸痛,然后公司特地请一家大医院的保健医生设计了这样一套简单的动作,现在每天中午饭后,单位的员工就会自发做一遍这套操。
专家说法:微运动掌握得当有益健康
专家说,久坐不动的工作模式,容易使人体的循环发生障碍,代谢水平下降,让人整天昏昏沉沉的,没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”,来缓解这样一现象,而这种方式就是一种“微运动”。对于久坐的办公室一族来说,如果掌握得当,是一种非常适合他们的运动方式。
像“罚站”这样的方式,在饭后进行,较之于坐,更加有利消化,但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。而通过一些简单运动形成的体操,比如“左顾右盼”能够预防颈椎病,缓解疲劳,但是进行这样的运动时,频率一定要放缓,以免将筋骨拉伤。
而脸部滚轮这样的运动,也能够促进血液循环,使久坐者头脑更加清醒,但是长时间的这样运动,要谨防面部肌肉变得太过结实,使面部看起来更显大。因此,在运动过程中,一定要遵循“微运动”中这个“微”字的精髓。
(责任编辑:滕小兰)