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人多的场合不自在?你真的是社交恐惧症患者吗?

2018-06-01 11:48:23 来源: 网易健康综合(北京)
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开栏的话:

我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

本期秘密:

什么是社交恐惧症?社交恐惧症有哪些表现?引发社交恐惧症的原因是什么?社交恐惧症就是腼腆内向的代名词吗?怎样才能克服社交恐惧带来的不适感?

喧闹的饭局,身边的人都在热热闹闹的说笑,只剩你一个人在角落旁若无人的刷手机;妈妈让你从五楼下去买包调料,一定要屏息听着楼道里没有任何邻居的时候才冲出门;远远看到隔壁班熟悉的同学,因为不知怎么打招呼宁愿选择绕路走。社交恐惧症患者的处事原则,就是宁愿自己独处,也不想在人多的地方多呆一秒钟。

什么是社交恐惧症?

顾名思义,社交恐惧症(social anxiety disorder, SAD是对人际交往感到恐惧的疾病。患有该种疾病的患者,对任何社交和公开场合都会感到强烈的恐惧或忧惧,他们害怕自己的行为或表现会在公开场合引起难堪。

人多的场合不自在?你真的是社交恐惧症患者吗?

社交恐惧症隶属于恐惧症之中,而恐惧症则是神经症的一种。因而,社交恐惧症也属于精神疾病的一种。常见的恐惧症分为三类,即广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧。社交恐惧症在这三种恐惧症中的终生发病率是最高的,其中又以25-44岁年龄段人群的患病率为最高。

社交恐惧症都有哪些表现?

朱德庸曾出版过一本名为《大家都有病》的漫画书,你身边的很多人或许都喜欢把各种各样的精神疾病套在自己身上,其实真正的心理疾病,并没有大家随口说说的那么简单。艺术家Annie Erskin的一幅画很巧妙的诠释了社交恐惧症患者的内心os

人多的场合不自在?你真的是社交恐惧症患者吗?

对大多数人而言,人际交往就像吃饭睡觉一样稀松平常,甚至丰盈的人际关系还会给大多数人带来补充能量的作用,但这些看起来唾手可得的人际交往,对社交恐惧症患者而言却是极大的负担。

超模Jessie Paege曾在其主页上发表对于社交恐惧症表现的看法:

社交恐惧并不是我喜欢电视剧/动漫/游戏,我讨厌每一个人类。社交恐惧

——你十分渴望去到对其他人来说轻而易举的社交场合,但这对你来说无比需要勇气

——你渴望发出自己的声音,却经常将组织好的语句又咽了回去

——你脑海中有无数想法无法表达,像是整个人都困陷于此

人多的场合不自在?你真的是社交恐惧症患者吗?

引发社交恐惧的原因是什么?

社交恐惧症的发病常常被认为与三种因素有关:遗传因素、神经生化因素和社会心理因素。

恐惧症对女性亲属的遗传影响尤其明显,她们在发病时会表现出明显的心动过缓;在神经生化的研究中,社交恐惧症患者的血浆去甲肾上腺素水平会有所升高;在社会心理方面,由于症状的反复出现会使焦虑情绪条件化,从而使恐惧症状得到扩展和持续。

腼腆内向的人都是社交恐惧症患者吗?

事实并非如此,我们不能将内向腼腆性格与社交恐惧混为一谈。举个很简单的例子,就独处这件事情而言,腼腆内向的人会觉得这样很舒服,这就是他们想要的状态。对社交恐惧症的患者的而言,这只是他们为了减轻内心焦虑而做出的选择。社交恐惧症患者内心其实非常想融入社交场合,但他们会因为担心出糗而拒绝社交活动。

人多的场合不自在?你真的是社交恐惧症患者吗?


怎样才能克服社交恐惧带来的不适感?

首先,正视社交焦虑症状。当你出现“我自己看起来好傻”这种想法时,一定要及时打住,将注意力从自己身上拿开,将关注点多放在与人攀谈这件事情本身。

第二,学会应对恐惧。试着在心情放松的情况下想想社交场合。泡个热水澡,蜷缩在舒服的毯子里或听着自己最爱的歌曲,然后想想即将到来的场合。此时身心放松,便能更好地面对即将到来的场合。

人多的场合不自在?你真的是社交恐惧症患者吗?

第三,在社交场合进行互动。可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织。

第四,寻求帮助。如果症状实在无法缓解,可以寻求正规医生的帮助,并在医生的指导下服用药物。

你身边有社交恐惧症患者吗?你会因为要出席社交场合而感到不适吗?

参考文章:

[1] 维基百科.社交恐惧症

[2] 英国报姐.社交恐惧症并非性格内向,对人身心健康伤害更大.[EB/OL]

[3] Wikihow.如何克服社交恐惧症.[EB/OL]

强树文 本文来源:网易健康综合 责任编辑:高琴_NJ3019
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