老年人的肠胃功能逐渐老化，对于他们来说，消化不好是常事。消化不良很容易给身体带来危害，容易出现肚子发涨、胃部难受等问题。那么，如何缓解老人消化不良的问题呢？
◆老人消化不良怎么办
1、吃饭先吃主食
吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
2、饭后忌水果和茶
茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
3、用唾液漱口
其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。
4、散步过程中揉肚子
饭后适当运动，也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时，散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
◆消化不良吃什么好？
1、酸奶：补充乳酸酶
酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
2、苹果：刺激肠蠕动
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
3、西红柿：协助消化脂肪
西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、山楂：消肉食积滞
山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
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5、白菜：促进肠胃蠕动
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
本文来源：39健康网
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高琴_NJ3019
