小编按：在上周六结束的金海湖国际铁人三项赛上，网易健康小编小萝吧一举夺下专业组女子倒数第一，但不是整场比赛的倒数第一哦，还碾压了若干名男子选手和接力组选手。好多网友好奇健康小编都是怎么健康生活的，大胸妹是哪一只小编，大胸妹的胸有多大等问题，小编在这里负责任的说：你们就继续瞎猜吧！
话说回来，小编打铁手记《铁三|我不想做温室里的花朵》一经发出，在运动圈引发了一阵热议，其苦逼的完赛体验引发许多打铁人的强烈共鸣，还得到了中国铁三第一人党琦的大力推荐：
科普一下，铁人三项奥运距离由开水域游泳1.5km、公路自行车40km、公路长跑10km三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气在四个半小时以内赛完全程。不同于马拉松赛事，铁三比赛公路通常包含大量的坡起坡落，极大增加了完赛难度，而这难度，是比赛的一部分，也是比赛迷人的地方。
“铁人”到底是怎么打铁的呢？我们来看看小编手记。
（再入一枚来之不易的奖牌，其余为3块马拉松、1块越野跑TNF50、1块北铁奖牌）
这场比赛过去已经超过48个小时，我的身心渐渐恢复平静，除了胳膊上晒出来的号码字样提醒着我两天前经历了一场热血拼搏，其他方面都还行，肌肉状态基本恢复，有隐隐的酸痛感但无大碍。
恢复速度快也是身体渐渐强壮的标志之一，至少说明我的身体不再强烈抵抗我对她的“虐待”。
平静下来，想记录一下，二度打铁，心态和感受大不同。
（赛前定妆）
梦想：一年一铁 打铁到花甲
很久以前就有三十岁之前完成一个铁人三项奥运距离的愿望，即使那时我还不会游泳。
“一个遥不可及却挥之不去的梦”——铁三散发着迷人的味道，顽固的占据了我心灵的一角。
当我首次完成，并从疼痛中渐渐恢复，我才意识到，我对铁三的渴望不止于“完成一次”，而是“每年一次”。
无论完成的程度如何，我都想和它一起成长，直到我有了孩子，孩子有了孩子，我还依然能够怀抱着那个梦，在我小女孩的时候就想要完成的梦。
但是作为非职业运动员，还是个经常生病的姑娘，想要“脱胎换骨”绝非易事，咽下的眼泪比流出的汗水多——很庆幸，在三年多的训练里，在体能渐渐增强的过程中，已经不轻易流泪。
（晨跑）
最难解决的问题是平衡生活，因为时间太宝贵，一天一个半小时的训练是一种高级奢侈品。工作原因，每天的精力很饱和，我只有早起一两个小时，这段时光属于我自己。
如果想多练会儿，就需要有足够的勇气和决心去推掉生命中其他的事情，等我练完回来处理。
我常常觉得“抢时间去训练”是一种最苛刻的“训练”，为了给自己争取时间，就必须能够帮别人节省时间。全面考验心智、情商、定力、执行力，总之，尽量别给旁人落下“你有时间跑步怎么没时间处理好这个！”的话柄。
有时候赶火车前的两三个小时都要去跑一圈，哪怕半个小时也是好的。
时间太珍贵。我不忍浪费。
参赛：金海湖铁三我来啦
今年的铁三梦想，就要在这里，在美丽的金海湖，开花。
早晨等待检录时，我靠在大坝走廊长凳上，晒着太阳吹着风，望着金灿灿的湖水，感觉特别美好，心里一一梳理着比赛中的种种细节，换项的时候要放下什么，拿取什么，什么时候补给，每一个补给品摆放在哪里。
阳光洒进心房，哼起最近喜爱的旋律，想着让自己快乐的事情，时光美好的不像是要参加残酷的比赛，而像是来度假。
游泳：紫色气球带来的希望感
美好的感觉总是稍纵即逝，当我跳入水中，湖水刺激得我猛的打了个激灵，就彻底掉入比赛的残酷感中。
还好组委会允许大家适应一会儿，我趴在岸边让自己的皮肤和心脏适应这水温。
当我们女子组五十多个人全部进入水中时，出发时间到了。
扑腾了几下，我呛了一口水，立刻感觉呼吸不畅，心跳加速，紧张的立刻去抓跟屁虫。
稍稍喘匀了，放开手继续游，没游多远，下一组出发了，经过我身体时连踢带踹，我又喝了几大口水，想要再次去抓跟屁虫。
这时一条小船从我身边经过，船上趴着一个姑娘，志愿者伸出船桨对我说，你先抓会儿吧。
我说，我没事的。他说，你抓会儿，我带你一下。
我一看并不是劝我退赛，就去抓了，刚抓一会儿，听见船上的姑娘对志愿者低声说了句“我不比了”，我吓得赶紧说了声“谢谢，我可以了”，就松了手。
可是，还是难受，于是又去抓跟屁虫，我抱着它用蛙泳姿势蹬水，速度不快，但是勉强在前进，水波荡漾很大，救生艇还在周围保护我们，这种“保护”不是让我心安，反而是恐惧，有一种强烈的诱惑感，像磁铁一样快把我的魂吸走了。
这时，我听见另一个姑娘对着救生艇说“我也不游了，我弃赛”，我差一点点把“我也弃赛”说出口，却在志愿者问我需不需要帮助时，改口成了“没事的，我可以的，就是有点紧张，马上就好”。
志愿者非常淡定的对着另一艘船说：“多关照下她，可能也快不行了。”
我心里一边想着“弃赛吧，上船就舒服了，游成这个B样我肯定完不了赛，上船吧”，另一个声音却在说“老，娘，我，能，行！”
这时，我发现一个人抱着跟屁虫蛙泳而过，和我的姿势一样，游得还挺好，于是心里感到一丝安慰。
但是，这样游很累，我感觉上肢的紧张加上阻力，我的体力一定会很快跟不上了。
我告诉自己，冷静，好好想一想游泳是什么感觉，我现在光顾着紧张了，都忘记了自己会游泳这件事情。
我扑腾了几下，又呛了水，第三次抓住跟屁虫。我长舒一口气，对自己说，这是最后一次抓它，我必须忘记我还有退路，我必须忘记所有“诱惑”的声音，我一定要游下去，因为，我能行。
当我放开它，冷静下来找水感，这时发现一个紫色气球从我左侧缓缓飘过，我也不知道是幻觉还是什么，它和所有跟屁虫长得不一样，是一个圆圆的气球。
一瞬间，我眼前一亮，像是深邃的黑夜亮起了一丝火光，那微弱的火光让我找到了方向：“跟住它”。
我想起陈俊分享自己的大铁经历时，提到“一双美丽的大白脚”，我立刻明白了那种感觉。“跟住它”，这就是希望。
紧紧跟着紫色气球的过程中，我找回了游泳的感觉，内心无所畏惧，只要“跟住它”我就不会失去方向。
很快，我发现了第一个浮漂，我清清楚楚的看见它在不远处，这一刻我感到熊熊火焰在我左侧的心房燃烧起来，这股暖流让我忘记了一切的挣扎和苦痛，此刻开始，我将专心抵达它，仿佛它的存在是我和这个世界唯一的联系。
达到第一个浮漂，达到第二个浮漂，游过第三个浮漂，赛程过大半，我心里踏实了。但是！离岸边还是很远，我再次失去了方向感，又开始迷茫，开始起风，浪大了起来，我努力跟着一群金灿灿的跟屁虫去寻找终点。
搏击着湖里的浪，我开始窃喜，美丽的金海湖啊，我现在可是在你的心房。美滋滋了一会儿，我却发现一个严重的问题，那就是无论我怎么游都像是没有离岸更近。这时我听见救生艇上一个人喊“那个游蛙泳的，你去哪里？”我猛然意识到，我被风吹跑偏了，我应该做的不是正对着终点，而是以偏离终点为目标。
特别特别艰难的，我离岸越来越近，看着粉色帽子、橙色帽子的小伙伴一一上岸，等到我离岸大约十米的时候，听见主持人说：“现在……水面上救生艇……比水里的人多……为选手不放弃的精神鼓鼓劲……”
等我上了岸，顾不上回头看，身体有些失重，按下换项的按钮，一看59分38秒，心想“牛逼死啦！”然后就慌忙去找水漱口，去换项区找车。
骑车：新马上战场功不可没
果然不出所料，女子组只有我的车孤零零的停放在那里了。
刚刚游泳体能消耗太大，我立刻服了盐丸，喝了口运动饮料。身体还在失重状态，穿鞋很吃力，虽然脑海中演戏了很多遍，还是没有能够一秒不浪费的完成换项，等我背着水壶冲出换项区，时间已经过去8分钟。
广播里传来“大家准备好，骑行第一名要到了！”我看见一辆警车开道，一辆自行车就飞驰而来，我心里一叹：“我靠，又是这样，我换项时第一名也换项了！”去年是我骑车冲出去的时候，党旗已经放下车开始跑步了！
什么都不想，专心搞自己的，这一骑上车啊，我发现双腿酸痛不已，酸到了大腿根，坐上坐垫好酸，站起来更酸，骑进赛道，发现很多人都在搞第二圈，是的，我被套圈了。
开始的几公里一直在爬坡，我的大腿不争气啊，骑得特别凑合，我对着我的宝贝战车说“宝贝儿！加油！”身边一个大叔也缓缓骑着，大声说了句“你也加油！”
好尴尬，又不是叫你“宝贝儿”！
艰难的完成上坡进入下坡，气力不用那么足的时候，精神就稍稍放松下来了，刚刚被游泳吓着的神经反应过来了，我问自己刚刚为什么不放弃，放弃只需要一秒，一秒就够，可是我为什么不放弃。
是天生的倔强还是后天习得的坚强呢？救生艇、跟屁虫，这些“保护”在我眼里心里都是让我“回头”的诱惑，好像爸爸妈妈常常跟我说的：“女儿，回来吧，家里什么都有，外面太苦了，回来吧。”可是，我偏不。
我不想做温室中的花朵，我不想。
我不想回头，因为我有自己坚定的目标。困难时我只是需要看见一点点星星之火的希望，就可以让我熊熊燃烧。
你们心疼我，看见的是我遭受的苦难，可是你们不能体会，“延迟满足感”给我带来的喜悦和成就感。
我宁愿和所有的男人一样，去独自完成这些挑战，我宁愿选择不屈服，不妥协，我宁愿所有的痛苦都留在心里，也不想轻易的放弃我苦苦追寻的东西。
因为，我打从心里知道，我行，我有足够的能力去应对。我没有逞强，因为我真的行。
眼泪情不自禁的流出来，混合着恐惧和倔强，在40公里每小时的速度里，被风从脸上吹开，迅速风干。
我允许自己软弱，我也允许自己真情流露，我允许自己在短暂的调整后，继续前行。
（赛道风景）
第二圈骑行，状态好很多，好像用了前20公里排酸，这20公里我的双腿要开始能发力了，不过赛道上已经没有什么人了，志愿者们穿着黄色衣服等待着，让我心里感到很安慰，比个赛，这么多人在为我们服务。
尽管没什么人了，我还是超过了几个人，略有成就感。带我的战马第一次参加比赛，它的状态比我好。
跑步：保守战术只求完赛
换项区放下车，我亲吻了马儿的座椅，宝贝儿，谢谢你。
这时10号的小伙伴激动的说，你终于回来啦！她说，我弃赛了，就“铁二”了，游泳的时候，我上船时听见你说了声“我可以的”，后来我就在这里等，看见你的车一直在，我就知道你还在坚持，没有放弃。
听着她的话，我又一阵想哭，是的，我还在坚持。
正想继续跑步的时候，我发现我要立刻解决一个大问题，我拉稀了。
临时厕所里，几次站起来，又几次蹲回去。拉都快虚了我。
苦笑啊苦笑，这也是比赛的一部分吧。
终于感觉差不多了，掐了下表，我从进换项区到出厕所门花了15分钟。
这么算下来，我要是不想被关门就该撒腿跑了，但是，腿疼加拉虚了让我难以跑动啊！
男友在1公里处等待着，贱兮兮的偷拍了我几张照片，拒绝了陪跑的邀请，我只好自己继续跑下去。
一直想着跑快点跑快点，但是烈日当头，身体在拼命抗议。我完美的没有错过任何一个补水点，含着冰块拿着海绵喝着功能饮料慢慢颠儿。
从来没有把十公里当成挑战的我，这次竟然感觉到赛道的漫长，最后三公里没有遮挡的道路，跑得让我感觉若不是一肚子的冰水就要被晒成鱼干。
收容车一遍一遍的从我身边飞驰，我也不理会，心想我就这么走到终点吧，12点关门，可能我要晚一点，好担心到了终点，计时器都收掉了，组委会会不会狠心关门啊？
毕竟我下水的时候都快八点了，总得给点富裕时间吧。
万一不给呢？我就跪下来求啊……
自言自语一大堆，内心戏丰富得一塌糊涂，就是不提速，不想提速，也提不动，后来一看表，平均配速七分，竟然有点小骄傲，原来我这么混也能七分配速啊！
铁三：由外而内再向外的改变
组委会很贴心，耐心的等待所有有耐心和毅力坚持到最后的选手。
我受到了一切礼遇，包括冲线、拍照、带奖牌、发完赛包，后来我知道，在完赛专业组选手里，我是女子最后一名。
在终点，在领奖台，蹦来又蹦去，忘掉了一切来之不易，只是感觉理所应当。是的，我可以的。
不过也警告自己，游泳要多练啊，自由泳要赶紧学会啊，公开水域要经常下啊，别老整这么玄乎的啊。
打铁又不是去撞大运，是要以勤学苦练做基础的。
纵观这几年的改变，运动让我变得踏实了。
好像是大脑里的回路被改写了，不仅仅是身体状态，更是行为习惯、情绪调节能力、思维方式的改变。
内心深处有块东西，变得越来越坚硬，而包裹它的壳，却越来越柔软。
我好喜欢一段话：
在许多领域，努力不是一个跌宕起伏、激动人心的过程，而是一个枯燥的过程——通过机械操作达到目的的过程。我们只需要按照计划、食谱或公式去做就行了。大多数时候，努力不是“刀山火海”或“人间地狱”，而是枯燥乏味的训练，是持续不断的输出，是疲惫时的“再多坚持一会儿”，是更多一点的执行力。
这种感受陪伴我走过很多艰难的时候，因为我知道，我从来不孤独。
铁人三项，只是帮助我抵达的一种方式，从来不是终点，仅仅只是陪伴。
当我再次完成它，我感受到的不是漫无边际的激动，而是激动之后的反思，是更细腻的体会。
感谢：没有你们我走不到这里
最后要感谢很多人，因为我独自一人完不成。
感谢组委会给予了全程贴心的保驾护航，八百多人的比赛，三百多人保驾护航，还不算公安交通村镇等。
除了浮漂太不明显让我不得不吐槽（也跟自己能力弱有关系），指路、补给、拍照等服务，太贴心。
感谢许许多多一起训练的小伙伴的激励。感谢我的战车，首秀很棒。感谢我的他的后勤工作，以及“不反对”形式的支持。
生命是体验，是允许，是接受。
铁人三项，是种特别棒的体验，我允许自己脆弱和苦痛，我接受自己倔强和坚强。
我不想做温室的花朵，从过去，到未来。
最后，做一点小说明，所有初铁的人，一定要多做一点功课，换项区物品摆放、补给策略、后勤，都要做仔细。
技术、细节做好，再用自己的体能去迎接挑战，比赛中的肢体对抗、抽筋、中暑、拉稀、爆胎等“意外”其实都不“意外”。
体力和心智都要有充分准备才能享受属于自己的完美比赛，否则就一路感觉把脑袋挂裤腰带上，脑子里不断闪过“卧槽，好刺激！卧槽，好惊险！卧槽，好牛逼！”
固然这也爽吧，但是爽完了，内心还是后怕的。
想要感受到自己身体和大自然的对立统一状态，还是踏实训练吧。
最后要说，铁三没有最初幻想的时那般困难，奥运距离比赛对于有能力五小时以内完成马拉松的人，体能上是没有障碍的，那最大的障碍可能就是心态咯。趣味性相比，铁三更胜一筹，需要投入的更多，收获也更丰盛。
还是那个心愿：一年一铁，打铁到花甲。
本文来源：网易健康
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胡婧慧_NJ5134
