焦虑的影响
当你焦虑的时候，它不仅仅是一种情绪感受，更会影响你的所思、所做、以及你跟其他人的关系的完整体验。为了更好理解焦虑对你的影响，让我们来看看这些方面：认知、行为、生理和人际关系。
认知方面
焦虑的认知部分包括当你焦虑时你的想法。一个“认知”跟一个想法差不多。当你焦虑时，你对未来的消极的、灾难性的想法会主宰你的头脑。例如，那些担心自己健康的人，可能会想“如果我得了癌症怎么办？我将死得很恐惧很痛苦。我的家人会看着我一天天消瘦，这将会很糟糕。我无法忍受。医疗费用会让我破产。化疗会让我更糟糕，如果我已经得了癌症？我可能会生病，甚至不知道，这太可怕了，我不能把控它。”
行为方面
行为成分是指你怎么回应你的焦虑。这些回应通常陷入两种常见的状态。第一，通过某些行动减少你的焦虑。这可能意味着寻找信任朋友的安慰，或者通过强迫行为，像检查或重复。
第二种行为是逃避，逃避意味着远离那些让你担心或焦虑的事情。你可能拖延那些有压力的任务，躲着跟你有冲突的朋友，避免跟你的老板有直接接触，因为你担心他会解雇你。
生理方面
慢性焦虑是一种生理压力，可以造成多种广泛的躯体症状。当你过度焦虑时，有些症状比较常见，包括肌肉紧张，注意力无法集中，躁动、疲劳、和失眠（美国精神病学协会，2000），此外，你可能会注意到其他焦虑的症状，像发抖、出汗，潮热、轻度头晕、呼吸急促、恶心、腹泻、尿频。
人际关系
焦虑不仅影响了你，它还干扰你跟其他人的关系。最近美国焦虑障碍协会（2004）做了一个调查重点强调了这个问题。在调查中，他们发现，通常过度焦虑的人往往更可能避免社交情景及跟伙伴的亲密关系。研究结果还发现过度焦虑的人更经常吵架，且更常请假。当交流几乎影响了人际关系的方方面面，调查发现焦虑导致了亲密关系及朋友关系的巨大瓦解。
下面总结一下焦虑在你所想，所表现，所感觉及跟他人关系的影响
认知：负性、关于未来的灾难化想法
行为：逃避、强迫行为
生理：肌肉紧张，失眠、疲劳、躁动、注意力难以集中
人际关系：回避亲密、争吵、烦躁、撤退
现在回顾一下，当你焦虑时，出现了上述的那些表现。
现在你知道了什么是焦虑，以及焦虑对我们生活的重大影响，是时候深入地了解和处理我们的焦虑了。
了解更多心灵小秘密，可以关注公众号“精神心理之光”，了解更多关于焦虑的知识，并与专业的精神科医生直接沟通。
本文来源：网易健康综合
责任编辑：
胡婧慧_NJ5134
