主讲人：北京第一中西医结合医院主治医师、中华中医药学会外科分会青年委员、中华中医药学会外科分会常委兼秘书长裴晓华教授学术继承人 刘宏伟
公开课实录：
1、“心肾不交，水火不济”导致失眠
什么是失眠？中医的病名是“不寐”，“寐”就是睡觉。睡觉是什么？睡觉也是一种代谢，像人们吃东西、喝水、排便一样。
人进行一天的生理活动，就需要代谢，需要睡眠来调整。睡眠质量的好坏，直接影响到第二天的工作效率、精神状态和分析处理问题的能力。
中医认为，失眠与“心肾不交，水火不济”等因素有关。白天人体活动以心为主，心气的生发掌管着一天的工作、处理事务、与人交流等事情。晚上是肾所主，要调节身体各方面的机能，趋于平静，为第二天继续工作做准备。
当人们一天处理了很多事情以后，晚上进行睡眠调整的时候，也会产生各种不一样的反应。有的人睡得很踏实，第二天早上起来精力充沛；有人也能睡 ，但是睡着后梦很多，做奇怪的、恐怖的梦等，这说明人的阳气入阴时出现了阻碍，才产生了睡眠异常的表现。
2、失眠有虚症和实症之分
中医把失眠简单地分成两类，一类就是偏于实症，偏于阻碍多的类型，这类有一个很典型的表现是“我今天没睡着觉，但是第二天精力依然充沛，没有很困顿的感觉，还能应付生活工作的事情”，这种情况偏于实症。还有一种是“我没有睡好觉，白天犯困、迷迷糊糊”，这类偏于虚症 ，说明“阴阳不调，心肾不交”了。
一些职业或工作比较紧张的时候，人就会出现偏实症的失眠，相当于西医所说的代谢异常。一般早期或者人年轻的时候，不会影响到他的正常工作，但是会出现其他一些反应，比如腹胀、吃东西不香、容易发脾气、急躁；进入到一定年龄后，人可能出现一些代谢障碍疾病，比如血压、血脂、血糖异常。这个时候，医生主要以调节阳郁为主，让人的阳气能够得到舒展。阳气舒展了以后，晚上就能逐渐入阴，阴不拒绝阳，阴阳相合了，就能把偏于实症的睡眠治疗好。
3、调整实症失眠 按摩手足
给大家讲三个帮助睡眠、改善心肾、调节机能的按摩方法，如果愿意的话，可以在睡眠之前做一做。
第一招是泡脚，晚上再累，回家以后也不要直接睡觉，泡脚15分钟。不需要放红花等中药，水就可以，温度适当（大概41度左右）。
第二招是搓脚、揉脚心，用左脚的大趾点右脚，从脚跟开始，一直点到脚心的上端，起到“交通心肾”的作用。这只脚点3-5分钟，然后再用右脚的大趾点左脚，5分钟左右。这个不要让他人代劳，因为这样做有些痒，但自己点是没有问题的。
第三招，点揉手部的三个穴位。第一个是劳宫穴。劳宫穴怎么找？握拳以后，中指尖对的这个位置，就是劳宫穴。每天晚上吃完饭、散步或看电视的时候，点一点两只手的劳宫穴，也是5分钟左右。
然后，左手的尺侧，手横纹的位置是手少阴心经的神门穴，可以点揉一下。清心火、养心气，对睡眠、心血管的供血都是非常有帮助的。右手点鱼际穴，“鱼际”在手大指最大一块肉的中间，它是调节心肺功能的。心肺应天，天气能降，降到地下，才能够对睡眠和整个精神状况有帮助。
“阳阻”导致的失眠表现是晚上没有睡觉，但是白天人的精神还可以，并没有困顿的感觉。那么每天睡觉前泡泡脚，做一做足心和手的按摩，然后再睡觉，坚持一段时间，一定会有疗效的。
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本文来源：网易健康
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