如何用情绪“化解”情绪？(下)

主讲人：北京第一中西医结合医院主治医师、中华中医药学会外科分会青年委员、中华中医药学会外科分会常委兼秘书长裴晓华教授学术继承人 刘宏伟

公开课实录：

1、喜克悲 喜悦战胜悲观

一个是“怒”，一个是“悲”，这两种情绪对肿瘤、代谢性疾病、高血压等疾病都会起到推波助澜的作用。但这里所说的“悲”，并不是哭泣，而是悲观情绪。长期工作压力或家庭关系不遂的时候，人就容易产生悲观情绪，而压抑和悲观情绪，会对身体造成很大的危害。

什么能治“悲”呢？五行之间，“火”对应的情绪（喜）可以制悲。当人悲观的时候，心火就不旺了，因此火可以制悲。

那么如何点燃身体的“火”呢？中医认为，取悦于心就是生火。人可以去自己觉得心悦的地方（不一定非得去国外）郊游、玩耍，或者是约三两个好朋友一起谈心。只要人取悦于心，悲观情绪很快就能够得到缓解。

为什么现代人很喜欢看花边新闻？这是对自己压力的一种缓解。20世纪，香港拍了很多喜剧片，那时候大陆人不太明白其中的原因，因为那时大陆的工作压力还没有那么大，但当时香港人的工作压力很大，他们就愿意看一些无厘头的影片，疏放压力，可是这种压力的疏放只能是短暂的。真正取悦于心，是要找到自己的爱好，找到能够让自己的心安宁、愉悦的事情。“喜”能克“悲”，指的是真正的喜悦。你觉得自己书法写得很好，就练书法。

临床上很多得了慢性疾病的老人，有一部分就是以前当过领导的人，曾经工作很紧张，退休后突然一下压力没有了，这时心理就会产生一些沮丧的情绪，加之以前的工作比较操劳，有痰气交阻或痰多内扰的状态，就会患上慢病或代谢性疾病。因此，老人最好要培养一些爱好，无论是画画、写字还是旅游，找一些安静的、让人喜悦的地方，只要能取悦于心，悲观的情绪慢慢就能化解。

2、思克恐 沉思练就胆量

人们常说的“恐”是吓，是恐怖的意思，但是现在说的是一种长期的情绪，是长期的担忧、胆小。比如你在前面走着，后面有人突然拍了你一下，你就吓一跳，这是心理调节不完善的一种表现，是人体对外界应激变化表达过于敏感了。

怎么去克服“恐”呢？五行间“土能剩*水”，也就是说，“思”能够缓解“恐”。

当人晚上做恶梦、有时不易入睡，易出湿疹、荨麻疹时，其实是机体对外界应激反应过度了，这时就可以用沉静的方法解决。（虽然现在很少有人去这么做，但我向大家推荐）看一些很好的诗句，朗诵一些名人名言或诗歌。当你朗诵的时候，脾气就能够升散，气机会变得更加平和，人体对外界的反应就不会过激，这样就能够把胆子练出来。

注：*剩读“胜”，指的是五行间关系的过度克制。

3、健康的身体要能及时应对外界变化

人的长寿，是生理和心理双方面的健康。世界卫生组织规定的人体健康标准是，吃得香、排得畅、精力充沛，有乐观豁达的情绪，没有睡眠障碍，没有游走性的关节疼痛，对很多新鲜事物有兴趣，不是很冷漠、待人很热情，没有牙齿疼痛，没有代谢异常的状态等。可能以后随着社会的发展，还会加入其他一些条款。

而中医认为真正的身体健康是什么？是人对外界环境的变化，能够实时地进行调整。天特别冷的时候，加上一些衣服，不感觉到冷；天很热的时候，我也能耐受；有雾霾了以后，虽然可能也觉得有点不舒服，但过两天就能缓解，依然可以保持乐观、积极的工作和生活状态，这才是人真正长寿的基础。